再给自己一次机会，这次要用上一年时间来锻炼恢复!

hao130825

三年来，一直忍受腰突，到处求医未果，决定再用一年时间锻炼治疗，如果不行，只能选择手术，
到今天已经锻炼一个多月了，但是今天我要和大家一起分享以后的锻炼经历，也希望大家共同抗击腰突
2013年10月8日，天气阴，掉了雨点，不知今天是否还能去游泳，我在石家庄，去太平河游泳。
早上
20个拱桥，20个屈膝抱胸。60次瞪腿，15个大燕飞，10个对侧伸展，每侧15个侧卧抬腿。
中午决定去太平河游泳，

dizhang

hao130825

我是左腿疼，右腿累了疼，腰疼，腰五骶一突出，三年多了

祁连老张

楼主太疯狂了，建议你看看 梁冬 徐文兵 合写的 黄帝内经上古天真  和  黄帝内经之四气调神，锻炼养生或者康复，不要违背规律

1：腰间盘突出治疗的关键是，一定要注意腰部保暖，这是最基础的，如果这个做不到，在怎么锻炼，都没有意义。

     这么冷的天还去游泳，简直疯了，正常人去游泳都受不了。

    如果没时间看，建议先学习下面这一段：

冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得[有了喜悦之事，自己心里知道就行。]，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。


2：不建议连续做多个锻炼动作，比如拱桥燕飞倒走连续做完，

体育锻炼里面有一个规律，大致意思是  30分钟做一个动作，绝对比30分钟做三个动作好。

3：我个人感觉，3年都没有恢复，你真的要在自己身上找找问题，是锻炼方法不对，还是治疗方法不对，正常情况下不会这么长时间不好的


哈哈，我比较直接，你听着会不好听，不过我说的是实话

hao130825

谢谢提醒，我会注意的，

bianfu

挺肚，我一次300个，一天二至三次

hao130825

中午去游泳了，游了大概500米，我游泳没感觉着凉，所以一直坚持，上岸后倒走大概800米，之后骑车二十七八分钟回学校，现在在泡脚，每天泡脚半个小时，之后要做锻炼，锻炼与早上相同、
我是l5/s1突出，硬模囊受压，椎管受压没变窄，现在是左小腿内外侧疼，右小腿不经常疼，要是左侧每天疼，右侧是在左侧不疼时候疼，似乎坐时间长了肚子里的一根筋疼，这个是我最受不了的，还有就是偶尔的是阴囊疼

[ 本帖最后由 hao130825 于 2013-10-8 21:46 编辑 ]

dizhang

原帖由 hao130825 于 2013-10-8 09:39 PM 发表
了，游了大概500米，我游泳没感觉着凉，所以一直...

阴部难受好像是压到马尾神经了吧，那个好像比较严重啊

kingbao

lry177

貌似楼主关注输尿管结石或者肾结石的检查，感觉你的疼法像结石的，我去年结石的时候疼得部位就是那两个了，做个泌尿系统B超吧，也不贵 几十块，你是在校学生还是老师？

hao130825

hao130825

祁连老张

hao130825

我也是没法啊，其他人不睡，我也睡不着

祁连老张

那就没办法了

hao130825

中午继续游泳，游完之后倒走，身体与昨天没有任何不同，
晚上决定痛下决心，9：30做锻炼，十点开始泡脚，现在正在泡，十点半上床，
感觉要是坐久了肚子疼，休息完不疼了，平常不疼的右腿开始疼了，不知道怎么回事
继续加油！