再给自己一次机会，这次要用上一年时间来锻炼恢复!

hao130825 · 发表于 2013-10-19 21:38

晚上不做了，今晚和同学去吃自助，吃的很撑，一会泡泡脚

hao130825 · 发表于 2013-10-20 22:24

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hao130825 · 发表于 2013-10-21 08:44

2013年10月21日天气不是很晴，星期一
昨晚因为喝了酒，今天早上就没做锻炼，晚上再做，

经过 · 发表于 2013-10-21 16:32

河里游泳停了吧，咱们这病在中医讲叫气滞血淤。沾冷水，要消耗身体精气的。大家都还年轻，要积极乐观些，看看砸锁记吧，痛并快乐着。

hao130825 · 发表于 2013-10-21 20:00

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hao130825 · 发表于 2013-10-21 22:16

这两天有事，所以没去游泳，看了好多突友说，最好还是别游了，我也决定不在室外游，决定办卡在室内游泳馆游，这样就好了，
晚上做了45个个拱桥，75个蹬腿，20个屈膝抱胸，15个侧卧抬腿
同时还尝试了拉筋法，感觉不错

hao130825 · 发表于 2013-10-22 11:24

2013年10月22日天气晴星期二
今天早上早起了半个小时，
做了46个个拱桥，76个蹬腿，20个屈膝抱胸，15个侧卧抬腿
去二手市场买了个电视，21寸的TCL的，又买了个小锅，一共300元，还可以吧，给女神送到家，下午给她搬家，今天想起来啦，周日那天把自行车停到一个地方，忘锁了，结果今天想骑，才想起放哪了，结果没了，丢了，很不幸，我已经骑了五年了，很是遗憾啊，

[ 本帖最后由 hao130825 于 2013-10-22 11:25 编辑 ]

hao130825 · 发表于 2013-10-22 21:44

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hao130825 · 发表于 2013-10-23 15:47

2013 年 10月23日星期三天气晴
早上做了46个拱桥，76个蹬腿，20个屈膝抱胸，15个侧卧抬腿
中午没游泳，这两天车子丢了，今天在楼下废车子里找了辆好的，把锁换了，暂时先骑着，游泳过两天去办游泳卡，继续，馆里的水可是不凉。

dizhang · 发表于 2013-10-23 17:07

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hao130825 · 发表于 2013-10-24 10:12

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hao130825 · 发表于 2013-10-24 10:15

2013 年 10月234日星期四天气晴
早上做了48个拱桥，78个蹬腿，20个屈膝抱胸，15个侧卧抬腿
左右腿各拉筋两分钟，拉了一会感觉这条筋都有点麻，感觉还不错，不知是否是正常表现，昨晚宿舍的人用电脑看节目，没写锻炼日志。

hao130825 · 发表于 2013-10-24 22:23

晚上做了48个拱桥，50个蹬腿，20个屈膝抱胸，15个侧卧抬腿
减少了蹬腿，改为左右腿各拉筋两分钟。

hao130825 · 发表于 2013-10-25 12:09

2013 年 10月25日星期五天气晴
早上做了49个拱桥，50个蹬腿，20个屈膝抱胸，15个侧卧抬腿
左右腿各拉筋两分钟，

hao130825 · 发表于 2013-10-25 22:32

晚上做了49个拱桥，50个蹬腿，20个屈膝抱胸，15个侧卧抬腿
左右腿各拉筋三分钟，

hao130825 · 发表于 2013-10-26 22:36

2013年10月26日天气晴星期六
早上起了有点早，做了20个拱桥，20个蹬腿，20个屈膝抱胸，15个侧卧抬腿
左右腿各拉筋三分钟，

晚上吃饭吃多了，现在在泡脚，

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