再给自己一次机会，这次要用上一年时间来锻炼恢复!

hao130825 · 发表于 2013-10-27 09:57

2013年10月27日星期日天气晴
早上做了做了30个拱桥，50个蹬腿，20个屈膝抱胸，15个侧卧抬腿
左右腿各拉筋四分钟，我发现刚拉没感觉，拉了一分钟后，感觉筋很僵硬，坚持一分钟后感觉，筋络好像有血液在流动，又舒服了些，叫好像也红了，
今天是我锻炼整整两个月了，大的效果没有，就是肌肉力量有增强，和最开始时做运动，感觉不怎么费劲了。继续坚持
突友的一个公式我很喜欢（矫正姿势+正确锻炼）×时间=康复

hao130825 · 发表于 2013-10-27 22:58

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hao130825 · 发表于 2013-10-28 09:47

2013年10月28日星期一天气阴
早上做了50个拱桥，50个蹬腿，20个屈膝抱胸，15个侧卧抬腿
拉筋左右腿各五分钟
周六上午开题做了两个小时，中间还去厕所，做的我左侧腰部及其难受，这几天都是左侧难受，

hao130825 · 发表于 2013-10-28 22:32

晚上做了50个拱桥，50个蹬腿，20个屈膝抱胸，15个侧卧抬腿
拉筋左右腿各五分钟
今天手机新闻说太阳队的奥卡福得腰椎间盘突出了，无限期休战，哎

eenong · 发表于 2013-10-28 22:37

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hao130825 · 发表于 2013-10-29 10:34

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hao130825 · 发表于 2013-10-29 10:36

2013年10月29日星期二天气阴
早上做了50个拱桥，50个蹬腿，20个屈膝抱胸，15个侧卧抬腿
拉筋左右腿各五分钟，今天右边拉了五分钟感觉不过瘾，还想拉，不过还是慢慢来吧，关键是我右侧腿不痛，所以拉着不怎么疼，刚才借了《资本论》三册，打算看一看，

hao130825 · 发表于 2013-10-29 23:05

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hao130825 · 发表于 2013-10-30 10:40

2013年10月30日星期三天气阴
早上做了50个拱桥，50个蹬腿，20个屈膝抱胸，15个侧卧抬腿
拉筋左右腿各五分钟，感觉拉筋慢慢适应，左腿依然很痛，
应该是09年暑假没回家，在学校值班，下午打球打了三四个小时，回到宿舍，用凉水冲了一下，睡醒起来去墩布池刷鞋，等要起来时，我靠，差点没栽倒在池里，还好扶住了水龙头，这样慢慢的回到宿舍，躺下慢慢好了，第二天去拍片，下帖继续

hao130825 · 发表于 2013-10-31 11:53

2013年10月31日星期四天气阴
早上做了50个拱桥，50个蹬腿，20个屈膝抱胸，15个侧卧抬腿
拉筋左右腿各五分钟，在学校拍的x光，显示先天性骶骨裂，我一听先天性的把我吓坏了，后来医生说没啥，想想可能就是那次玩单杠摔得。回来后，感觉没啥，就没管这回事，过两天去火车站还献血了呢，知道2009年的那场大雪，石家庄五十年一遇啊，下帖继续

hao130825 · 发表于 2013-10-31 22:20

晚上做了50个拱桥，50个蹬腿，20个屈膝抱胸，15个侧卧抬腿
拉筋左右腿各五分钟,书接上回，下雪就去铲雪，产着正起劲呢，突然腰部疼了一下，赶紧停下了，不在干了，回到宿舍找了片膏药贴了下，躺了，第二天早上，还好没啥感觉，不过这次感觉腰好像大不如从前，不过球照打，跑步照样，欲知后事如何，且听下回分解

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