再给自己一次机会，这次要用上一年时间来锻炼恢复!

hao130825 · 发表于 2013-10-15 22:23

晚上做了41个拱桥，71个蹬腿，20个屈膝抱胸，15个侧卧抬腿
还做了两个叉腰下蹲
今天中午穿了秋裤

hao130825 · 发表于 2013-10-16 10:12

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hao130825 · 发表于 2013-10-16 22:37

中午水温17度
晚上做了42个拱桥，72个蹬腿，20个屈膝抱胸，15个侧卧抬腿

hao130825 · 发表于 2013-10-17 09:36

2013年10月17日天气晴星期四
早上做了43个拱桥，73个蹬腿，20个屈膝抱胸，15个侧卧抬腿
锻炼以来，腰右边疼，原来是左边疼，不知道是在往好的方向变化还是坏的，静观其变吧，
昨晚换了厚被子了，很暖和，

dizhang · 发表于 2013-10-17 10:35

经常来看看楼主的帖子……希望楼主慢慢恢复……

lry177 · 发表于 2013-10-17 10:44

会变的，我有时右腿，有时左腿，有时全部都好，反正会变

hao130825 · 发表于 2013-10-17 11:05

快两月了，还是没见到大的效果，不过我会坚持，只要运动没有加重病情，我就会一直做下去

hao130825 · 发表于 2013-10-17 22:23

晚上做了43个拱桥，73个蹬腿，20个屈膝抱胸，15个侧卧抬腿
看了网友的滚腰法，我有点心动，想试一下，不知怎么样？

lry177 · 发表于 2013-10-18 07:24

可以试试，凳子哪个试过吗？

hao130825 · 发表于 2013-10-18 09:20

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hao130825 · 发表于 2013-10-18 09:23

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hao130825 · 发表于 2013-10-18 22:27

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悠着点大叔 · 发表于 2013-10-18 22:42

个人觉得，滚腰跟按摩其实是一回事。
如果你相信滚腰，不如去按摩，毕竟人家经验比你的杯子丰富。

grayhe · 发表于 2013-10-18 23:29

你们能告诉我你们恢复效果如何？我每次去正规的医院都是要我打钉！

hao130825 · 发表于 2013-10-19 09:36

2013年10月19日星期六天气晴
早上做了44个拱桥，74个蹬腿，20个屈膝抱胸，15个侧卧抬腿
今天不去游泳，歇一天，关键是陪女神看房子，所以停了，滚腰法决定在特别难受的时候用一下，平时还是不练了，

hao130825 · 发表于 2013-10-19 09:37

我也觉得和按摩时一个道理，

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