我的突出缩小了，有图有真相。

FG1987

难道就没有缓解或是恢复水分的办法吗，这样说来到头来不管怎样都 要到手术的时候嘞，好吓人哦，难道都要钙化到时候加融合器打钉啊，医学界怎么就没得先进的办法啊现在，郁闷啊我们还年轻的嘛

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自我对照检查：
    标准：防腰突十条及分值：
1、早睡（晚十点前）多睡午睡，25分。十点后躺下8·，十点半入睡7·午睡一小 时        7·，晚上7点及适时平躺一会5·。
2、保暖去寒，10分。天寒加衣被5·，不吃生冷等5·。
3、适当活动（小量小度运动），15分。每天运动次数4次以上，合计运动70分钟以上，包括飞燕、散步、拉力器等。视症状轻重增减运动量与强度。
4、忌酒戒烟（已戒烟）5分。
5、忌久坐，10分。每次超过30分钟不挪窝扣3·，每天坐姿合计7小时扣5·。症状期间超过6小时扣10·。
6、注意姿势。5分。
7、不提重物。并注意用力姿势。5分。
8、适当药物、理疗，5分。
9、减肥，10分。吃夜宵扣10·，其他酌情扣分。
10、乐观心态，不发脾气，10分。选择快乐行为加分，选择发蠢气、来脾气、回忆       不愉快事件、争吵等扣分。
    为每天统计的标准，合计100分。一段时间取平均值。
发帖中间活动了一下，接着评分：从开贴（9月20日）以来50天。给自己评分【83分】。主要在早入睡方面做得不够，一定要改！！在久坐方面也欠缺，要改。争取做到95分以上。为什么不能做到95分以上呢？？这些都是很应该做的啊，也是可以做的啊。
   从发帖来增加了两条：减肥和乐观心态，加强了防寒保暖意识。
  希望与诸君共勉。

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看哪里要以看出有腰突呢  大小怎么看