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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 倒走:腰突的良药   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 倒走:腰突的良药

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 楼主|发表于 2011-9-17 19:02 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
我的方法是;先吊杠.拉开腰椎.慢下地.每天坚持倒走30分钟.出汗.发热.特舒服.坚持4个月了.感觉有效.但千万不敢受凉!感谢此论坛.现在是我每日生活中的重要内容
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发表于 2011-9-17 19:16 | 个人空间 | 显示全部楼层

我也是!

我基本是倒走100米 吊单杠 不做引体向上 120秒!期望效果啊!


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 楼主| 发表于 2011-9-17 19:56 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2011-9-24 10:42 | 个人空间 | 显示全部楼层
数着步数倒走,是个法子


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热心突友

发表于 2011-10-8 17:23 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #4 雪后阳光 的帖子

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