偶尔内热怎么办

microspeed

我是4年前拎箱子不小心得了这个病，L1-S5中度突出。当时症状很明显，最严重的时候都走不了几百米远的路。
还好当时治疗比较及时，通过牵引打针等把表状压下去了，后来也注意姿势和床上锻炼。
应该说跟论坛上大部分人相比，表状还算比较轻。
就算前几个月出差，连续上了35天班，每天工作到12点，也没什么问题(我们的工作是一直坐在电脑前面的)。

但是我发现有时候突然相对剧烈运动后，就会感觉不行，比如去游泳。。。

我这里主要的症状还是坐时间长腰比较涨，有时候腿脚会内热，这个让我比较担心。
不知道有没有哪位有经验的帮我介绍一下。
另外个人作息时间很差，白天坐着用电脑。晚上回到家还是一直坐着玩电脑到1，2点钟，
这个必须要改。只是生物钟已经如此，12点以前似乎睡不着了，这也是一个问题。

个人经验：吊单杠，骑踏，暴走，补充B族维生素。