天天直腰，腰不会弯了

rghost

由于被告知尽量不做前驱动作，因此，站着、坐着都是挺直了腰身，除了洗脸穿鞋，整天没有弯腰的时候，现在怎么感觉腰不会弯了，肌肉很僵硬。

突然的我

突然的我

我也有过这种情况，建议你用热毛巾热敷，一天三次，还有锻炼。我就是弯腰感觉有拉扯感所以偶尔轻轻弯腰。现在症状好了很多。不过我不建议你弯腰，有些人会加重的

斗斗飞

那能不僵硬吗你一天老一个肢势不弯腰那你也可以活动要不有腰部健身操也不能一点也不动啊

淮河两岸

小燕飞飞

不懂医学知识，急性期不要弯，恢复阶段需要锻炼，腰部各方向都要活动，可以弯腰，但不要负重弯腰， 不然肌肉韧带会逐渐老化，失去弹性。

rghost

我活动的，而且做操，但是都不加入前屈的动作

rghost

rghost

witty2009

我以前也跟你一样，很小心，什么弯腰都不敢，慢慢脊柱很僵硬，特别是胸椎那段很酸痛，连侧躺着睡觉都会串到腿上。

后来我开始做拉伸脊柱的锻炼了，前拉伸，左右拉伸，瑜伽上只要能引起我脊柱酸痛的动作都做，只锻炼了3,4天，就可以侧躺了，串的感觉也消失了，现在锻炼了一周，脊柱非常灵活，任何睡觉姿势都没有局限了。

所以我觉得不动不是一件好事，不过也看个人情况吧，我腰痛了几年，越来越发现自己不是突出，是肌肉深度劳损，所以就放开来活动了。

年轻有为的突突

你想说是肌肉深度劳损？ 那有没有医院拍CT之类的啊

witty2009

拍了，两年前是轻度膨出，最近一次连膨出也没有。医生看过不少，都没辙。

自己感觉是肌肉问题，根据宣蛰人的理论，肌肉问题也会导致串，而且我经过肌肉拉伸活动后，串的感觉真的减轻了，所以现在越来越觉得是肌肉问题。

我现在不做什么飞燕，拱桥，倒走那些让腰部肌肉收缩的锻炼，而且以往实践也证明那些锻炼对我都没什么效果，只做让脊柱拉伸（非牵引），腰部肌肉拉伸的活动，目前感觉活动的效果不错。

Ellen

请问如何自己做脊柱拉伸呢。

witty2009

我是按蕙兰瑜伽 视频 的动作来活动，只做那些脊柱和肌肉会感觉酸痛的动作，如果只痛不酸的我就不做，累的动作也不做，或者改良着做，我觉得锻炼和活动的区别就是累和不累，如果感到累就是更加重肌肉劳损，我目前还不需要锻炼，只需要活动。以前也锻炼过不少，感觉对病情没什么帮助。