人生没有后悔药,前面的险滩激流必须自己去闯

霜叶红

    本人在论坛已潜水月余，看了许对帖子，长了知识。
     国庆节前查出自己患了腰突：腰2—3，腰4—5，腰5—骶1椎间盘膨出；腰3—4椎间盘向左后突出，t2wi信号减低，局部硬脊膜囊受压变形，左侧侧隐窝及椎间孔狭窄。
     找到腰椎论坛后被深深吸引，尤其是看了楼主的经验之谈深有同感。明年我就要退休了，现在参加了了突击队，从不进入各类论坛的我开始了新的生活，在今后的日子里，我想把我从年青时的腰肌劳损到腰椎不稳，滑脱，直到现在的腰椎间盘突出的经历和体会在此一一续来。同时，也想在这里得到更多突友们的帮助和指导。
     
2011年6约2日晨，起床后，当时除了感觉腰背有些僵硬外，其他没啥的，因此也没太在意。上卫生间洗漱毕就两手撑着台盆轻轻扭了扭腰。但是，悲剧就这样发生了。记得当时就无法站起来了，而且剧疼，咬牙双手扶墙慢慢移动到床前就趴下了。按照以往的“经验”，我的腰背肌又拉伤了。（其实远不止这样）此后，我在床上躺了约八天。
第一天：用了藏药，由于伤的急，不起作用；
第二天：用台湾的伤筋膏，效果也不明显；
第三天：由于怕皮肤过敏，停用一天；
第四天：用普通麝香强骨膏，感觉蛮好，止疼效果也蛮好。
前四天，除了洗漱，大小便外硬撑着起来，其他基本都在床上。
到了第六天，感觉稍好些了，去医院康复科看了专家门诊，拍了x光片，结论是过伸、过曲位腰背生理曲度受限，简便性退化。当时自己感到还很幸运，因为我每年都会有拉伤的情况出现的。
第八天，第九天，坐下、站起还是要手扶或手撑着大腿。绝不能久坐或久站。
其实，此时的我应该说已经出现腰突的症状了，但是，自己没察觉，医生不认定。
二周后，腰部的疼痛基本没有了，就是略微有些涨的感觉，我用了带钢条的护腰带上上班去了。在7月中旬又拿起了乒乓拍子打球了，不过只是练练球而已，不敢打比赛。
其实,整个7月份因该好好休息静养的,因为没有意识到这么严重,这是后话。一直到八月中旬时好时坏，八月下旬又陪老婆去内蒙古旅游，说实在当时确实是不太想去，只是想想老婆这辈子跟了我确实很辛苦，就舍命陪老婆了。看来这个代价太大了。在内蒙古的第三天左侧臀部和大腿就出现了腰突典型的酸胀感，当时只是用一般性的止疼的膏药处理处理，第五天返回家中，就去医院检查，医生接连给出了二周的理疗，更据回忆，当时医生让我躺在床上检查，没给我下腰突的结论，一则认为我市老年性腰腿疼，第二抬腿，背飞等试验陈阴性。二周的理疗未见效果的情况下，我去了骨科检查，骨科医生说根据我的x光片子看，腰椎生理曲度受限应做磁共振检查。于是，结论很快出来了，看到结论我想这可惨了。

年轻有为的突突

我才24  工作肯定得换了 感觉前途艰难呵

Ellen

期待更新。

rghost

霜叶红

说实在，结论出来以后我就找到了论坛，快速浏览和学习以后，我决定以静养为主，康复锻炼为辅进行治疗。我相信人体的自我修复能力，因为目前的状况毕竟还没有影响到我的生活自理。
   回想自己在30岁以后，偶尔会有腰肌劳损，拉伤等情况出现，休息几天就好了。45岁以后，每年春秋天要是不注意保暖，有时弯腰拔个鞋跟，拿个雨伞等单侧的动作，抬腰时“啊哟”一声就散了腰，去医院检查说我是腰椎不稳，滑脱，休息一周左右也就好了。所以这次自己扭扭腰以后出现站不起来的情况，我仍然以为是滑脱，当然我几次去医院检查都反复问医生我是不是腰突，回答都是否定的，先后拍了腰背x光片，正位，曲位，正曲位，反曲位，医生只是说1-5退化，髋骨位摄片显示正常。国庆节后的二周，自己还是能够出去散步约一小时，倒走，拉筋等。现在每天的症状是：每天早上起床后，髋关节深部，大腿，小腿会出现性向痉挛一样的疼痛，有时是酸痛，这个过程有时是从轻到重，有时是从重到轻不一，在床上趴上半小时症状就缓解，前后左右弯腰均可以，没有麻的感觉，也没有放射到脚趾。对于未来我不得而知，只能自己慢慢摸索。

对于我一个经常锻炼的人来说，腰椎退变这么快我实在难以接受，从青年到现在我一直喜欢旅游，摄影，乒乓，游泳等各类活动，腰突找上我，实在使我优秀，我太突出了。，深想一下也不奇怪，现代人随着科技的飞速发展，生活方式的改变，工作压力的重担，使我们失去了轻松的生活节奏。对比每天一小时左右的锻炼，还是坐的时间多，动的时间少。，而且分配不均。在学校里，每45分钟一节课，休息10分钟，是有其科学道理的。久坐伤筋啊大家常说对自己好一点，健康是1，可在生活的现实中往往没有养成良好的习惯。

Ellen

霜叶红

说说国庆后二周上班的情况吧，一上班要么就是开会，要么就是坐，由于自己髋关节和大腿的症状还在，开会的时候就拿一只健身球（汉白玉的）把它压在大腿的殷门穴位上，有时压着不动，有时来回滚动，效果还不错，最长的一次二小时坚持下来了。开会以外的时间，自己尽量多走动，少坐。第二周星期三那天感觉特别的好，可能是康复操做的效果不错，回家的路上还在想,要是天天这样我也就心满意足了。
但是晚上睡觉到下半夜翻身的时候腰部左侧突然有些疼，小心翼翼的移动后总算太平，可到早晨起床前打了一个喷嚏，左侧腰部又疼了。这给了我一个信号，不能忘乎所以。古人说伤筋动骨一百天，一定要切记切记。当天我还是去上班了，而且坚持到下班才走。第二天，也不知是下雨的关系还是昨天累的，发现症状有点加重了，晚上睡觉更厉害，接下来的二天天天一样，心里的困惑，害怕，纠结。困惑的是，这病用保守治疗会不会好，别耽误了最佳治疗期啊，害怕的是，要是好不了，我的老年怎么度过，纠结的是到底听那个医生的，要不要换个科室去看看。无奈，上了二周班后，20号我又回家休息了。休息在家感觉还是可以的，症状不是很明显，但是还是有比较明显的感觉，我知道，要静养，要循序渐进，哪怕是没有症状了也要小心不可大意啊！在症状不是很重的情况下，只能是象征性的活动活动，不能操之过急。

zcxmain

没有了吗？

Ellen

至少应该靜卧两周以上。

霜叶红

今天，又专门去看了专家门诊，而且是做了作业去的。见了医生，我就说，医生一直没有时间来，要不就是你忙，我今天来很想让你帮我从量化的角度读读MRI，他笑了。我们聊得很好，他也耐心地看我的片子，首先他定性地说，你的腰突不重，没事，现在症状如何？我又问一般情况下,腰突产生的症状会不会完全消失,他说不会,我的心里当时就一紧。他说患腰突的人在可以下床走动起，就要开始适量、适度、适时，因人、因病进行康复性的锻炼，重点就是腰背肌的锻炼，同时要绝对避免重发，每次复发一次会加重一次。他还看了我的X光的片子说，你的腰突始发于腰椎不稳而且是关键，他这一说点醒了我。种病理结合起来治疗和康复锻炼，更主要的是结合自己的年龄和实际，所有的爱好必须服从身体。我必须把二每一个腰突的人，一定要真正了解自己的病情，为什么我们说自己是最好的医生呢，尤其是当你有了对自己病情的了解和对病理的了解后。
     医生的一句宽慰话，使病人的一副良药。下午，我适当增加了一些活动量，尽管有些感觉，但是精神状态好多了。我还和以前的一个同事，聊了她的腰突病情和恢复情况，确实，她虽然已经上班了一年多了，但是脚上偶尔还是会有症状出现，有时是半夜睡觉翻身时。看来确实时要做好打持久战的准备了。

Ellen

霜叶红

今天是10月28日，我感觉有好多了。早8：30分出去散步一个半小时，髋关节和大腿部无不适感觉，10：00坐车去孩子公司打了个来回，感觉从未有过的好。散步时与朋友聊天得到的结论患腰突有的症状会减轻但不会消失，而有的好了以后，什么症状都没了，这种情况很普遍。这也是我的心情好了很多，我还拉了拉单杠。
    Ellen,我也注意了你的情况，你的病程也比较长了，不知道MRI和CT的结论如何，有没有定量化，我建议你可以看一看论坛上不一法师在美国的一个报告录像，我看后很有启发，另外我还用健身球对穴位按摩，再一个就是在床上趴着看电脑，时间45分钟休息一次。还有我自己拿捏经络，按压穴位，拉韧带，不过要循序渐进。还有一个就是心里要放下，我有时走到外面的感觉比在家里好，可能适当多走走会缓解吧。下礼拜一我要到单位去一次，同时也在观察上班情况会怎样。

[ 本帖最后由 霜叶红 于 2011-10-29 20:51 编辑 ]

Ellen

我一回准备和经理打报告，我是应该休息一段时间了，准备去治疗了。
红叶大哥，你现在在家休息都做什么治疗呢？

霜叶红

ELLen，你好！我周六和本周一去上了一天班，算是试运行吧，整体感觉还可以。目前的情况是，早晨醒来，左侧髋关节处有酸麻的感觉，我就在床上用左侧身体按压健身球右手垫于右臀下。身体滚压健身球一直到大腿，小腿，凡是有酸胀和疼痛点都按压一会。然后起床，双膝跪于床上，双手撑在前，用身体做前后的回转。这节操关键在于，当胸口贴于双腿时要尽量压低身体，使腰呈下弧形，鼻子尽量贴着床面,然后逐渐向前引伸，引伸到前方后再回引,回引的时候，腰背呈上弧形,一个回转一次呼吸。每天做三次，每次28下。再一个就是两腿并拢伸直，坐于床上，腰慢慢向前弯，两手试着摸脚趾，能够拉到更好，静止状态下坚持三到五分钟，再放松。做完这三节操我就起床了。起床以后，洗漱完毕，还可以根据时间和自己的情况做些其他的康复操。这个以后有需要我可以介绍,整个时间大约一到一个半小时吧。好了，先说到这。我今天上午还坐着练了会书法，下午是坐着打电脑的，在家里试着上班的状态，15：50分了，现在我要出去倒走和正走了,大约也是一个多小时吧，感觉好多了，你也要加油啊！我的康复标准是可以恢复打乒乓球。

[ 本帖最后由 霜叶红 于 2011-11-1 17:35 编辑 ]

[ 本帖最后由 霜叶红 于 2011-11-1 17:36 编辑 ]

Ellen

我也要在床上做做操了，总躺着也不行。

霜叶红

自己顶一下
弟兄们！告诉你们一个好消息，本周开始起，我已正式上班啦！所有的症状一天比一天小，要牢记：伤筋动骨至少一百天。要不忘过去疼，牢记现在爽。带我有空一定将康复心得向你们一一道来。突友们加油啊！