人生没有后悔药,前面的险滩激流必须自己去闯

Ellen

上一天班吗?中午能休息会儿吗?

霜叶红

上周是一三五和周日上的班，本周起每天上班，中午在办公室有一个小时的午睡，平时我尽量少坐多走动。

经历是财富

芳华

霜叶红

确实这个病很考验人的意志力，因为病程长，恢复慢。就我而言，目前还不敢打乒乓球，我给自己下了禁令，年内不碰球拍。我再三强调伤筋动骨要百天，跟何况腰突了。只要我们真正切切把自己的身体当回事，用心去调理，康复是水到渠成的。
你说到康复的经验，其实在我前面的帖子里都有介绍，比如，大小飞燕，跪在床上作前后画圆的回转。平时，经常拿捏自己痉挛的大腿筋络，从上到下。晨起时，用患侧身体（臀部、大腿、小腿）按压、滚动健身球，主要是压到穴位。坐在床沿，单条腿拉韧带，每天三次，等等。许多突友在帖子里都有介绍，我认为，只有适合自己的，才是最好的。还有，在症状较重时，主要还是以静养为主，康复锻炼为辅。由于我已经上班了，而且电脑前坐的时间相对短些，只能先简短聊些，抱歉！看来我的总结归纳要抓紧了。

[ 本帖最后由 霜叶红 于 2011-11-9 15:06 编辑 ]

anchorzhi

我们一定会百分之百恢复的。和以前一样力扛千斤。

芳华

楼主的心态不错，向你学习！

霜叶红

Ellen

楼主已经没有症状了，恭喜。

霜叶红

我第一次腰突，用在论坛学到的知识，采用保守疗法，坚持了四个月。昨天开始打球了，运动了半个小时，今天早晨又去打球了，运动了一个多小时，状态良好，身体反应也很好，真是值得高兴。但是我会将腰突痛苦铭记在心，因为随着年龄增长，骨关节会渐进性退变的，而且腰突是不可逆的，我的情况只能说是症状消失了，病症没有了。我时时告诫自己，哥们悠着点。