请教恢复期练习倒走事宜

晚月儿 · 楼主|发表于 2011-10-27 16:34

各位突友,大家好!
本人已经在家休息一个多月,通过在家牵引,药导和热敷疼痛症状有所缓解(病况: L4/L5脱出,L5/S1突出,右边臀部,腿部,脚部外侧疼痛,无法行走,站立),看到大家的心得,很受启发,只有通过加强适当的锻炼,恢复得才快一些,我从上周开始练习拱桥,倒走,(飞燕动作无法做,做了后很痛,所以放弃了这个动作的锻炼),现在我有个问题,我刚开始练习倒走,每天30分钟左右,可是没有走以前臀部,腿部还不怎么痛,可是走了以后更加痛了,是什么原因,有人有和我相同的情况出现吗,是要继续坚持走就会好,还是放弃?老公说可能我不适合倒走练习.

albert · 发表于 2011-10-27 16:48

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zcxmain · 发表于 2011-10-27 17:58

卖负跟鞋向前走不知可不可以？

Ellen · 发表于 2011-10-27 18:36

我是45膨出，5l突出，倒走后腿疼加重，现在停了。请问楼主用哪种牵引器?

晚月儿 · 发表于 2011-10-27 18:44

谢谢版主, 那我就停走几天看看吧! 还有我买的是助邦B03腰椎牵引器,每天做两次.

ESWN · 发表于 2011-10-28 15:18

到走也不一定是适合每个人的，慢慢摸索才能找到适合自己的方法.

sdwfljf · 发表于 2011-10-28 19:14

我也有过这种情况，走完第二天疼痛加重，所以我到现在也没怎么锻炼，休息为主，过段时间再试下看，感觉这病最忌讳的就是心急，安下心来慢慢恢复

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