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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 腰突复发,再次报到   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 腰突复发,再次报到

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 楼主|发表于 2011-10-28 23:18 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
10年的五月确诊为腰突,当时没当回事,直到11月左右腰痛加剧,才意识到腰突的严重,此后时好时坏到了11年的6月,突然腰不痛了,简直和正常人一样,乐得没边了。直到前几天,突然之间腰痛袭来,痛得坐也坐不下,久违的疼痛让我连死了的心都有了啊!!!好像更严重了。。。!!!无力改变,特发此帖,痛定思痛!明天老实照CT去吧。。。
最新状况:昨天去拍片了,片子今天能取,可是我已经爬不起来了,今天早上起来的时候人都站不直了,连走路都疼了。根本动不了。。。现在躺床上还有一点点小痛!不能上网,只能用手机发发了,从正常到爬不起来,不到一周的时间,悲剧了。。。

[ 本帖最后由 hjdkeda 于 2011-11-3 12:47 编辑 ]
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发表于 2011-10-30 09:50 | 个人空间 | 显示全部楼层
我们突友平时的保养要特别注意,论坛里常说“三份治、七分养、十分注意”。


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热心突友

发表于 2011-10-31 09:33 | 个人空间 | 显示全部楼层
我是一名突友,去年确诊是L5-S1突出0.3cm,当时的症状不是很严重,所以我自己也没在意,直到后来11月左右严重了才意识到腰突的严重性!断断续续的有锻炼,今年还买了《突友圣经》来学习。6月份左右的时候腰突突然好了,平时很少锻炼,我也不知道怎么好的。。。好了以后就更少锻炼了。。结果最近腰痛又开始了,而且感觉比之前严重多了。
    主要症状是:1、早上睡觉起来根本坐不下来,必须站直了,要倒走30分钟以上才可以慢慢坐下来。2、可以坐了以后腰就不痛了,但是又站不起来了。。。。一站起来腰稍微直点就痛。
    我的问题是:1、为什么会有这两种差别,为什么每次睡觉起来就坐不下去,而等能坐下去后又站不起来呢。。。早上和晚上的症状最明显。2、我看的那些锻炼方法,也都有试过,除了倒走不痛外,其他的锻炼方法或多或少做的时候都会引起疼痛,有的甚至痛的难以忍受,我想问下,我还应该按那些锻炼方法去做吗?


1、为什么会有这两种差别,为什么每次睡觉起来就坐不下去,而等能坐下去后又站不起来呢。。。早上和晚上的症状最明显。

我觉得有两种可能性吧,第一种可能是病情经过了一段时间的发展,现在突出物和神经根的关系慢慢改变了,对神经的卡压在姿势变化的时候比较明显,第二种可能性是腰椎的整体机能受到了影响,比如有积累的腰肌劳损啊、受天气寒湿变化影响啊等等。还有可能是这两种情况一定程度都有。这样子楼主现在在姿势变化的时候减慢速度,先在原位置活动一下,再过度到下一个姿势,突友圣经中这些内容都说的很详细。还有平时注意腰部不要劳累,注意保暖,适度锻炼,也可以找中医调理一下身体。

2、我看的那些锻炼方法,也都有试过,除了倒走不痛外,其他的锻炼方法或多或少做的时候都会引起疼痛,有的甚至痛的难以忍受,我想问下,我还应该按那些锻炼方法去做吗?

我们论坛一直提倡一个康复训练的原则,就是最好无痛训练,或者有轻微疼痛训练,但是千万不要忍痛锻炼,也不要把自己弄得很疲惫。每个人适合自己的锻炼方法都不一样,楼主可以试一试,找到适合自己的方法,持之以恒。另外,有时候这个时期不适合的方式过一段时间也可能成为适合自己的。


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发表于 2011-11-2 09:08 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2011-11-2 09:11 | 个人空间 | 显示全部楼层
还有锻炼十几天后,感觉没松,就要换一个动作锻炼,腰突每个人的情况不一样,选择的锻炼动作也不一样,要积极的寻找适合自己的动作,并且随着时间推移,锻炼的力度和动作都需要加长和调整,这个需要自己揣摩。


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发表于 2011-11-2 09:13 | 个人空间 | 显示全部楼层
另外,每天松松胫,会给你意外的收获


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发表于 2011-11-2 09:14 | 个人空间 | 显示全部楼层
开始每天松胫会很痛,但坚持十几天,你会有事半功倍的感觉


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发表于 2011-11-2 11:34 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #7 妖妖 的帖子

怎么松松径,能详细说一下吗?我已不影响正常生活恢复中。


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热心突友

发表于 2011-11-2 17:35 | 个人空间 | 显示全部楼层
我也想听听松松胫是怎么弄法?发上来分享下,功德无量啊。


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 楼主| 发表于 2011-11-3 20:02 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2011-11-5 03:03 | 个人空间 | 显示全部楼层

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