腰突复发，再次报到

hjdkeda

10年的五月确诊为腰突，当时没当回事，直到11月左右腰痛加剧，才意识到腰突的严重，此后时好时坏到了11年的6月，突然腰不痛了，简直和正常人一样，乐得没边了。直到前几天，突然之间腰痛袭来，痛得坐也坐不下，久违的疼痛让我连死了的心都有了啊！！！好像更严重了。。。！！！无力改变，特发此帖，痛定思痛！明天老实照CT去吧。。。
最新状况：昨天去拍片了，片子今天能取，可是我已经爬不起来了，今天早上起来的时候人都站不直了，连走路都疼了。根本动不了。。。现在躺床上还有一点点小痛！不能上网，只能用手机发发了，从正常到爬不起来，不到一周的时间，悲剧了。。。

[ 本帖最后由 hjdkeda 于 2011-11-3 12:47 编辑 ]

albert

我们突友平时的保养要特别注意，论坛里常说“三份治、七分养、十分注意”。

albert

我是一名突友，去年确诊是L5-S1突出0.3cm，当时的症状不是很严重，所以我自己也没在意，直到后来11月左右严重了才意识到腰突的严重性！断断续续的有锻炼，今年还买了《突友圣经》来学习。6月份左右的时候腰突突然好了，平时很少锻炼，我也不知道怎么好的。。。好了以后就更少锻炼了。。结果最近腰痛又开始了，而且感觉比之前严重多了。
    主要症状是：1、早上睡觉起来根本坐不下来，必须站直了，要倒走30分钟以上才可以慢慢坐下来。2、可以坐了以后腰就不痛了，但是又站不起来了。。。。一站起来腰稍微直点就痛。
    我的问题是：1、为什么会有这两种差别，为什么每次睡觉起来就坐不下去，而等能坐下去后又站不起来呢。。。早上和晚上的症状最明显。2、我看的那些锻炼方法，也都有试过，除了倒走不痛外，其他的锻炼方法或多或少做的时候都会引起疼痛，有的甚至痛的难以忍受，我想问下，我还应该按那些锻炼方法去做吗？


1、为什么会有这两种差别，为什么每次睡觉起来就坐不下去，而等能坐下去后又站不起来呢。。。早上和晚上的症状最明显。

我觉得有两种可能性吧，第一种可能是病情经过了一段时间的发展，现在突出物和神经根的关系慢慢改变了，对神经的卡压在姿势变化的时候比较明显，第二种可能性是腰椎的整体机能受到了影响，比如有积累的腰肌劳损啊、受天气寒湿变化影响啊等等。还有可能是这两种情况一定程度都有。这样子楼主现在在姿势变化的时候减慢速度，先在原位置活动一下，再过度到下一个姿势，突友圣经中这些内容都说的很详细。还有平时注意腰部不要劳累，注意保暖，适度锻炼，也可以找中医调理一下身体。

2、我看的那些锻炼方法，也都有试过，除了倒走不痛外，其他的锻炼方法或多或少做的时候都会引起疼痛，有的甚至痛的难以忍受，我想问下，我还应该按那些锻炼方法去做吗？

我们论坛一直提倡一个康复训练的原则，就是最好无痛训练，或者有轻微疼痛训练，但是千万不要忍痛锻炼，也不要把自己弄得很疲惫。每个人适合自己的锻炼方法都不一样，楼主可以试一试，找到适合自己的方法，持之以恒。另外，有时候这个时期不适合的方式过一段时间也可能成为适合自己的。

妖妖

妖妖

还有锻炼十几天后，感觉没松，就要换一个动作锻炼，腰突每个人的情况不一样，选择的锻炼动作也不一样，要积极的寻找适合自己的动作，并且随着时间推移，锻炼的力度和动作都需要加长和调整，这个需要自己揣摩。

妖妖

另外，每天松松胫，会给你意外的收获

妖妖

开始每天松胫会很痛，但坚持十几天，你会有事半功倍的感觉

唐卡

怎么松松径，能详细说一下吗？我已不影响正常生活恢复中。

sdwfljf

我也想听听松松胫是怎么弄法？发上来分享下，功德无量啊。

hjdkeda

hjdkeda