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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 关于倒走,急性期不可以倒走   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 关于倒走,急性期不可以倒走

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 楼主|发表于 2011-11-10 12:50 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
倒退着走可以使腰部肌肉有节律的紧缩与放松,腰部血液轮回得以较好的缓解,进步腰部构造的新陈代谢,对腰突有肯定的救援治疗浸染。
  慢性腰痛多是由于腰部肌肉力气、韧带强度不够,腰椎不变性差引起的。人体腰椎有一个向前凸的心理弯曲,要是耐久身材前倾或向前哈腰,腰酌魅正常心理弯曲会变浅或消散踪,椎体后间隙变大,易引起腰椎间盘向后突出。倒退着走便是一连地向后倒退着走路,这和患者做“飞燕式”、“三点挺腹式”、“五点挺腹式”熬炼的原理是一样的,对治疗慢性腰痛有肯定下场。“倒退着走”可增强腰背肌群力气,加强腰椎的不变性及矫捷性。由于倒退着走可以使腰部肌肉有节律的紧缩与放松,腰部血液轮回得以较好的缓解,进步腰部构造的新陈代谢,对慢性腰痛有肯定的救援治疗浸染。加上退着走时人体重心后移,可调解腰部的心理曲度,照顾护士腰突,或在腰突症规复期时起固定疗效浸染。
  日前,一位患者咨询:我腰痛一年多了,吃了药也做了一些治疗,可一向没好。比来,一个同伙讲述我倒退着走可以治疗腰痛,真的是这样吗
  教授答:腰痛的缘故起因有很多,要是解除其他身分(如内科、妇科疾病)引起的腰痛,腰部疾病约略可分为急性腰痛(腰部扭伤、腰突急性期等)与慢性腰痛(腰肌劳损、退行性腰椎间盘突出、腰突症规复期等)。
  要是是急性腰痛牢记不成使用。由于急性腰痛时,腰部有肿胀,腰肌僵硬不得当勾当,更不应倒退着走。提议您赶早到正规病院就诊,在医生引导下接管治疗与熬炼。  “倒走”能使对腰椎间盘突出的康复是有帮助的,很多腰突患者都知道。为什么“倒走”对腰椎间盘突出有帮助呢?“倒走”有那些方法讲究?
  “倒走”能使椎间盘突出症康复的原理是:“倒走”能够锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等,从而调整脊柱、肢体的运动功能,促进血液循环。而平时“正走”是起不到这个作用的。腰脊肌增强了,从而可以减轻对脊柱骨和椎间盘的压力,也就减轻对神经根的压迫,只要突出的髓核与神经根一分离,椎间盘突出的所有症状就会马上全部消失了。
  由于椎间盘突出症各人的情况差异很大,所以并不是所有椎间盘突出症能够通过“倒走”得以康复的。原因很简单,各人的髓核突出大小,压迫神精根的部位,方向不同,有的椎间盘突出严重的患者甚至会神经粘连。总的来讲应该是椎间盘轻度突出的患者能够通过“倒走”得以康复。椎间盘突出严重的患者,倒走1-2个月症状都没有减轻的人,看来“倒走”对他们是无用的,应该换用其他方法。
  “倒走”的强度:开始时,每次倒走1000步,大约10分钟。第二天会产生腿部肌肉酸痛,这是正常现象,过了一星期酸痛就会消失。以后逐步加大强度,最后要达到每次倒走3000-4000步,大约30-40分钟,身体要出汗,强度太小不利于椎间盘突出的康复。如果一次提高强度太大的话,第二天也会出现腿部酸痛,过2天也会好的。我现在坚持每天早中晚各一次,每次40分钟。
  倒走康复过程中,症状会有反复,不要害怕,这是正常的。也可能某一,二天觉得好像比以前更不舒服了,这说明病情正处于胶着状态,也就是髓核与神经根处于似离非离的状态,压迫了神经根就疼,脱开了就不疼。所以,一定要坚持下去,不能半途而废。只要通过“倒走”症状能够减轻的话,就说明“倒走”是有效的,一定要坚持到髓核与神经根彻底分离。至于康复所需时间长短视各人的压迫神经根的轻重是不一样的。
  “倒走”贵在坚持:一定要有信心。椎间盘突出这个病不是一周,一月,就能好的,要有持久战的思想准备。我的症状较轻,但我每天锻炼,两周,就有了较大的改善,一个月左右就已基本康复,二个月彻底康复。这是完全出乎我的意料的,可能是上帝对我的的“恩施”吧。但是在我的思想上我要一直坚持倒走下去,那怕是椎间盘突出症彻底,完全康复了,恢复到与正常人一样,我还是要坚持倒走走下去。因为这次的椎间盘突出的复发对我的教育太深刻了,今后一定要加强腰部锻炼,注意腰部保养;在电脑前工作一小时必须起来活动10分钟;中午必须躺在床上休息1小时,让腰部得以放松;绝对不搬,提重物。我相信只要自己注意这些事情,可恨的椎间盘突出就不会再复发了,关键在于“贵在坚持”。

[ 本帖最后由 步步高 于 2011-11-10 14:31 编辑 ]
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发表于 2011-11-10 14:30 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2011-11-10 17:14 | 个人空间 | 显示全部楼层
看似简单的倒走也有这么多学问,学习了,多谢!


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发表于 2011-11-11 01:44 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #1 落红尘 的帖子

请问.  倒走对中央型的也有效果吗


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