转载：腰椎病离您很近

突友2011

今天有一位观众尹阿姨，给我们打来电话说，她最近可是吃也吃不好，睡也睡不香~~    热心观众尹阿姨：“最近一段时间也不知道怎么了，总是觉得腿麻嗖嗖的，就跟有好多小虫咬你似的，有时候睡着了都能给麻醒了，以前还不明显，现在是越来越明显了。”
    尹阿姨平时特别喜欢运动，每天都出去遛弯。可自从有了腿麻这毛病之后，户外运动渐渐少了，时间久了，就连做家务的时候都觉得力不从心……
    热心观众尹阿姨：“后来朋友们就说，你这腿老这样也不是事儿啊，别扛着了，去医院找大夫瞧瞧吧。后来去了趟医院，医生说你先照个片子吧。”
    但是两天之后去取片子的时候，让她意想不到的事情发生了…
    北京按摩医院任蒙强：“您这腿麻跟腰间盘突出有很大关系。”
    听到这，尹阿姨有点纳闷了，这腿跟腰椎病从位置上看——可是八竿子都打不着的呀！大夫怎么会说自己得了腰椎间盘突出呢？
    北京按摩医院吴致力：“当我们的腰椎间盘突出以后呢，突出物就会压迫我们的神经，就像这张图上面显示的一样，这是突出物这是椎间盘，椎间盘突出以后
它就直接压着我们的神经了。这个黄色的就是我们的神经，压迫之后就会产生我们的一系列的下肢症状，就像刚才这位阿姨似的，她会出现腿麻的症状。”
    吴大夫说，尹阿姨的腿麻是因为腰椎间盘的突出物压迫神经而导致的，可是尹阿姨说她的腰从来都没受过伤啊？怎么会压迫神经了呢？
    吴致力：“您是做什么工作的？”
    尹阿姨：“我是做会计的，现在退休了。”
    北京按摩医院吴致力：“还有一个原因呢，是阿姨以前从事的是会计专业，因为她长期久坐，所以就会导致椎间盘里头的内压增高，使得神经被压迫，出现了腿麻的症状。”
    您瞧瞧，这回咱就对上号了，每天低头伏案的工作，不知不觉中，腰椎病就偷偷地找上门儿了。这下我们总算找到尹阿姨腿麻的原因了！可是您知道，除了腿麻之外，还有那些症状是与腰椎间盘突出症相关的吗？记者在吴大夫那遇到不少得了腰椎病的朋友，咱们听听大家都是怎么说的：
　　
    患者：“腰疼，疼的站不起来。”
    患者：“腿疼，走路费劲。”
    患者：“腰不舒服，老是感觉要悬着，直不起来。”
    除了这几条，还有一些容易被我们忽略的颈椎病信号……
    北京按摩医院吴致力：“得了腰椎间盘突出，有些人的症状是腰带着腿痛，这是最普遍的一种，有的是单纯性的腰痛，有的是单纯性的一侧下肢痛，还有一种是比较严重的是腰带着双下肢疼痛，这些都是腰椎间盘突出的一些表现。”
    除了这些，还有一些容易被我们忽略的小习惯，如果平时不注意，很可能会让我们的腰椎病恶化… …
    北京按摩医院吴致力：“你比如说有很多人喜欢保持一个姿势长期不动，比如说长期玩电脑、看电视、 玩儿牌、 玩儿麻将、坐软沙发、坐矮板凳，这些都是导致腰椎病的罪魁祸首。”
    说到这，恐怕大家要问了，不知道自己有没有颈椎病，难道都要去医院拍片子诊断吗？其实也不用，吴大夫接着就要给大家介绍一个在家自查是否腰患椎间盘突出病的方法：
    北京按摩医院吴致力：“有一种就是我们躺在床上，把腿放平， 支腿抬高，如果支腿抬高没有达到40度以上，那说明你可能有椎间盘突出的预兆了。第二，当你觉得腰不舒服的时候，我们会轻轻的咳嗽或者打喷嚏，突然发现我们的腰会带着下肢，有一种窜麻的感觉，那么这个时侯也可能提醒我们椎间盘突出。还有一个就是腰疼，卧床休息之后还是没有得到缓解，这个时候您也得注意了。”
    我再给您总结一下哪些症状表明您很可能已经得上腰椎病了：第一种症状是，躺在床上，两腿放平，然后抬腿，抬腿的高度低于40度；第二种症状呢是，咳嗽或者打喷嚏时，会出现腰疼并带着下肢有窜麻的感觉，最后一个就是，出现腰疼以后，卧床休息也得不到缓解……刚才跟您说的这些症状，只要占了一条，那说明您已经被腰椎间盘疾病盯上了。
    尹阿姨的腿麻原来是腰椎间盘突出导致的，那有没有办法缓解呢？现在就让专家来教您！
    第一节抱膝运动
    仰卧位，双腿伸直，使一侧膝尽量靠近胸部，在自然放回，另一膝做同样的练习，然后，双膝屈曲，移动双膝靠近胸部，可用双手帮助使膝尽量靠近胸部，将双足放回。双腿各做10次。这节操主要是为了锻炼腰部肌肉，从而达到增强腰部肌肉力量的作用。
    第二节固腰运动
    脚与肩同宽，两手上举，向左侧伸，向右侧伸，然后回中立位，头略往后仰，停3秒钟，这个时候，气尽量往上提，可达到自我牵引的目的。然后慢慢往下弯腰，尽量让指尖够脚尖，同时，头慢慢往上抬。这节操主要是为了是重心上移，使内压减轻，从而达到腰椎自我牵引的目的。
    用专家教的方法每天坚持练习，就会对我们的腰椎会有很大的帮助。不过说到腰部锻炼，我们发现很多人都喜欢转腰，在这呀，我得特别提醒您——这个动作很容易让腰椎间盘恶化……
    北京按摩医院吴致力：“有很多种老年朋友在锻炼的时候都喜欢转腰，其实这是一个最大的误区，当我们的腰椎生病的时候，特别是慢性病，他肯定会伴有腰部关节的失稳，如果你在转腰的时候关节失稳，就会造成关节的错位，它会使得你的腰椎突然间就动不了了，所以我们要提示，在这种情况下千万不要转腰。”
    除此之外，专家还告诉我们，很多老年人遛弯的时候，一遛就很长时间，其实这也是错误的：因为这样会使我们的腰肌过度紧张，不但达不到锻炼的目的，反倒损伤了腰椎！所以，建议大家遛弯的时间尽量保持在一个小时之内。这样让我们的腰部肌肉既得到了运动，也不会因为过度劳累而被损伤。
　说到保护咱们的腰椎，可不光是白天的事情，您在晚上睡觉时候，也应该对它进行适当的放松。这就要求我们睡的床得合适，那什么样的床才算适合自己呢？
    北京按摩医院吴致力：“我们很多人都喜欢睡软床，其实这个软床是导致我们腰椎病的另一个隐患，所以我建议大家无论你的腰椎健康与否，都最好睡硬床。”
    这下您知道了吧！因为软床的弹性非常大，当我们躺上去之后，腰椎没有一个支撑点，一直回处紧张的状态，所以不太建议我们睡软床，相比之下，硬床可以让我们的腰椎得到放松，让腰部符合生理曲线。长期睡硬床，对咱们的腰椎就会起到一个保护的作用。
    另外呀，记者发现有不少人喜欢靠按摩缓解腰椎病，可您知道吗？这要是按的部位和力度不合适，不仅无法缓解腰椎病，还会导致病情加重，甚至会下肢瘫痪或大小便失禁！所以呀，这腰椎病您可别自己乱诊断乱医治，一定要去正规医院进行。