微薄上看到的一个腰椎间盘突出归位操，大家可以有选择的做做

jme32

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我想问下是不是所有动作都合适呢？

另外还有一个问题就是有人说纤维环是能长好的，有这样的先例吗？

步步高

感谢楼主分享。现在医学一般公认纤维环一旦破裂无法复原，关于纤维环自己复原多是一些主观上的一厢情愿和捕风捉影的传言。