帮我看看MR报告，怎么锻炼治疗好 ，谢谢

西西的梦

我之前有个帖子，具体说了我得病的过程。
去年五月做CT，得知腰椎间盘膨出。后来就吃了点药，加上锻炼。
但还是感觉腰容易累，坐不了多久，劲椎有时候也难过。
12年一月，我做了磁共振。报告如下

报告：扫描序列：AX(T2WI) SAG(T1WI,T2WI) 腰椎生理曲度存在，排列规则。部分椎体骨质轻度变尖，信号未见明显异常。L4/L5椎间盘向周围扩大，硬囊膜稍受压。脊髓圆锥马尾形态信号未见明显异常改变，周围软组织未见明显异常。

医生看了，也没怎么多说，就说还可以啊。可对于这个，我到底怎么治疗锻炼呢？我也看过很多帖子，都是轻度膨出是可以治愈的，但医生都没给明确的方法。只不过配了点中药。
希望大家能给点经验，谢谢啊。西西现在是老师，不是站着就说坐着，而且还有很多考试要准备，不能坐，这以后怎么办哦。
所以我在寻找积极的锻炼办法，一定要让自己好起来。
也祝福大家好起来。

痛突的人2012

西西的梦

对啊 怎么没人顶啊
走过路过的朋友
说说啊

paul0335

学习中。。根据这个描述，好像不很严重，不疼就锻炼吧。不知道你适合什么样的锻炼，不过锻炼无非就是燕飞、拱桥、倒走、爬行、抻杠、抱膝、面壁、慢跑、游泳等等，你等高人给你指点吧

小云子

pengliqing

我的诊断结果也是L4/5轻度膨出，但是我的症状是腰站不直(只能坚持10分钟，太可怜了)，走路很慢很慢，怕伤到腰，而且弯腰时间长了肯定腰会痛。

今天我又去看医生了，医生说，现在不严重，只是腰肌劳损，让我去游泳，这病要靠锻炼(我个人觉得是严重腰肌劳损了，特别是我的腹肌)。

我现在是没有办法了，只能听医生的，决定去游泳(我还不会游。。。)，试试看吧。

hzlssuyi

感觉和我差不多，我也是不重也不轻，但不能久坐久站，医生也说不严重，你要不试试自发功吧，有这个贴子的。

痛突的人2012

别听医生乱说，，什么叫不重。。。。