新手请教下中央型腰突平时该怎么锻炼？

lch124

想办张卡去试试跑步...现在在家基本是坐40分钟，倒走20分钟，睡觉前胡乱做了十几个拱桥，不知道是否标准，有木有中央型的突友传授下经验！

[ 本帖最后由 lch124 于 2012-2-21 21:51 编辑 ]

步步高

hao365

跑步不大好吧，感觉会对腰椎产生冲击。