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昨天将MRI片拿给一位熟悉的专家看了,他也替我仔细检查了一下.说突出约3mm,很轻,在我这个年纪(46岁)很正常,不用太担心,注意不要久坐,要经常变换姿势,让腰部得到放松休息. 经常按摩腰肌就当理疗了.腰背肌僵硬是因为太久没活动了,要慢慢开始练习穿袜子. 等没有症状时再开始康复训练.
这下我心里的一块大石头终于落了地! 经过这么一番折腾,我总结几点:
1.千万别久坐!
2.健身要循序渐进,量力而行.
3.如果不小心闪了腰,先卧床休息.
4.如果去理疗,针灸和拔火罐就可以了,千万别让医生松什么筋骨!!! (我至今无法确切知道我的腰突是我自己造成的还是医生側扳造成的!苦于没有证据.)
希望和各位突友分享!
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