拍打拉筋，使我完全康复

骆驼人

拉筋一定要直腿贴墙才有用吧，反正我是做不到，以前拉过一次膝盖完全不能伸直，太疼了

文雯

芳华

谢谢楼主的鼓励，为了使自己快点康复，能早日摆脱病魔的纠缠，开始正常人的生活，继续加油吧！

莲芯

开始时我的腿也靠不到墙上，随着的次数增加和拉的时间延长一点点就靠到墙上了。刚开始拉的强度以自己能接受为好，不要硬拉，太痛会有抵触心，反而影响拉的效果。拉筋就是从贴不到墙到紧贴墙，从只能拉1分钟到能拉30、40分钟，在坚持中身体越来越轻松，甚至个也高了。开始试试吧，一点点坚持就会见到效果的。
我的腿能贴到墙上大概花了一个月不到的时间。

莲芯

青明雨

谢谢你将你的心得与大家分享并为大家解惑
我试过拉筋法，但拉过以后我没觉得轻松，骶骨和右边的胯骨处反而很疼（我做牵引就是这样），腿脚麻，拍打到没进行过。我的右腿（病腿）能抬高近90°，左腿反而抬得低一些。不知该怎么办，是不是方法不对呢？我也看了视频。
我是腰椎4、5，5、S1都向右后突出，右边腰痛、骶骨处疼、坐骨神经痛、小腿胀麻、脚后跟麻痛
挂水、吃药、打针、针灸、拔罐现在在做小针刀已经4次了，症状能减轻一些，但不能坐，站走都不能长。
只差去手术了

白鹭女神

莲芯，你好！你就像光明使者，让我在漫漫黑夜看到了曙光！我正在观看萧大师的视频，准备开始拍打拉筋。

不过我有点好奇，康复后腰椎结构有什么变化吗？请问你在康复后还有拍过片吗？
谢谢！

莲芯

首先手术要慎重，我想知道你是如何拉筋的？刚和一突友在QQ中沟通才知她是在床上双腿都上举，效果不好。我直觉这种双腿都上举会给腰部更大压力，可能并不适合我们腰突的朋友。我用的是医行天下的卧式拉筋法，在医行天下博客首页的左边就有示范图。
拉筋是将缩了的筋拉开，这样使腰椎能恢复正常的生理曲度，降低对神经的压迫，症状自然会减小或消失。而拍打是将筋络打通，将寒气，湿气等阻塞筋络的毒排出，把引起筋缩的真正原因给消除掉，所以拍打拉筋要一起用效果才显著。
再者，生活习惯要改变，也就是医行天下的心法，只有从心里对自己腰突的原因有一个清醒认识，在今后生活中有一个积极健康的生活习惯和态度才是真正的康复。去体验营自己的目标是治腰突，但7天的全身心投入和体验让自己收获的不仅仅是治愈腰突，而是身体素质全方位的提升，更重要的是性格脾气的改变，不那么苛求完美了，不那么脾气急了，更包容了，更愿意凡事站在他人的角度想了，这些改变最直接的益处是，自己变得快乐了。开心对我来讲是一件久违的事了。
健康快乐，我们这些腰突过的人知道这四个子的分量啊。
只要坚持，找到适合自己的治疗方法，下一个康复的就是你。
但手术万万慎重，另外你也没到医学上必须手术的三个条件啊。

莲芯

莲芯

图解朱氏拉筋步骤（1）（图）见链接

[地址]http://read.dangdang.com/content_799085?ref=read-3-C&book_id=3587

图解朱氏拉筋步骤（2）


[地址]http://read.dangdang.com/content_799086?ref=read-3-C&book_id=3587

图解朱氏拉筋步骤（3）

[地址]http://read.dangdang.com/content_799087?ref=read-3-C&book_id=3587

图解朱氏拉筋步骤（4）

[地址]http://read.dangdang.com/content_799088?ref=read-3-C&book_id=3587

图解朱氏拉筋步骤（5）

[地址]http://read.dangdang.com/content_799089?ref=read-3-C&book_id=3587

青明雨

白鹭女神

楼主你好!
我是今年1月28日健身锻炼(大力转腰)时扭伤了腰,卧床不起2天,后来拍了MRI才知L4L5略膨出,L5S1左后突约3mm,外加退变.其间针灸理疗过一次,其它就是热敷,贴膏药,自己按摩等.
现在除了穿袜有点困难,基本不影响生活.也注意不久坐和久站,累了就休息.
但还是希望身体能恢复到原来的样子.看了你的贴子后,信心满满,买了正规拉筋凳,此拉筋凳配了上绑腿和下绑腿,我第一天就同时绑了上腿和下腿,且上腿贴柱10分钟.晚上拉完第二天感觉腰部两边的肌肉开始酸痛,不知是气冲病灶,还是真的又拉伤了?
请问:我该继续拉?还是要循序渐进拉?还是要先休息等腰部肌肉不酸痛了再拉?
非常期待楼主的指导,谢谢!

白鹭女神

另外,我发现该贴无法在贴子列表中显示!怪怪!刷新好几遍也看不到.

zhouzhenxue

拍打的时候可以拍打腰部吗？我就是担心拍打腰部越拍越坏。

蔚蓝

你好，拉筋的方法大致了解了，拍打的话怎样操作，哪种姿势，拍打哪些部位呢？