个人康复经验

optimist

我是在08年年底的时候出现下肢莫名其妙的麻，弯腰也弯不下来，去医院做了一个CT说我腰椎间盘突出，好像是中度吧，还有椎管狭窄什么的，那个医生直接说让我做个手术好了以后就没事了。我想神经集中的地方随随便便开刀并不是什么好事，就去了另外一家省医院，医生开了点活血的药，然后让我卧床一个人，当时真好正月，卧床20多天，也没有24小时卧床，吃饭、方便的时候都会起来。但是一起来腿就麻，作用不大。之后还做过红外线啊什么的，效果为零。然后看了这个论坛，说要加强腰部锻炼，不经意间想起高中看过一本体育杂志，里面有一个加强腰部锻炼的方法，就试着做，没想到做了四五天效果就有了。平时没感觉到腿麻，只有走路走多了或者坐久了才会有。现在经常连续做三四个小时，腰也不怎么难受，腿也不麻。本人比较懒，病情没了就不做了，稍微有麻了又做几下。现给出我的情况方法，仅供大家参考。
年龄：25，查出病因是08年年底
病情：具体哪个突出忘了，反正一个中度，还有一个轻微，并有椎管狭窄
方法：背朝上，腿最好有某个人压住，双手交叉，掌心贴头部，就像欧美片罪犯举手让警察考手铐的那个动作，然后上半身起来，能起多高就多高，我一般一组20个，做3次。

albert

“就像欧美片罪犯举手让警察考手铐的那个动作”，哈哈，想象起来样子很好玩，楼主再配一张图片吧，感谢分享！

JUL_LIU

回家练练,谢谢楼主

風，依然的爱