独特的倒走----跑道是河沙跟细石粉混合铺的

恶魔椎

今晚我又上足球场锻炼了，当然是突有们的独特锻炼方法--------倒走。我的倒走跟大家应该不同，而且特别。因为我倒走的跑道是河沙跟细石粉混合铺的。石粉比沙大，跟米粒差不多，这样按摩的效果更好。走完几圈腰马上感觉腰部肌肉紧绷绷的，脚板有点麻拌点轻微的疼。但平常腰部屁股那点不舒服减轻了很多，大弯腰试试居然很轻松。其实走当中脚板的刺激另有个微妙的作用，转移腰突疼痛的注意力。当然脚板按摩的好处自有文献记载，我们自己可以上网查看。光脚倒走治疗缓解腰突加健康锻炼两不误。

关玉门

恶魔椎

跑道比较平，但旁边的鹅卵石道还不大敢走太久，有的路段铺鹅卵石太稀，顶脚太厉害。我锻炼的是一足球场，旁边的跑道是沙石道，沙石道外是鹅卵石道。这样的条件即使得腰突也不吃亏了。但广大突友就没这么幸运了，但别灰心，可以学关玉门的淋浴房改造。我们也可以想想其他方法，自己也能做到沙石倒走锻炼。

AAA888

是不是相当于足底按摩？

albert

卢瑟

刚才有个女突友走小区鹅卵石小路，足底按摩的道理一样。

天凉了

沧浪笑

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颗粒

倒跑和倒走的动作、幅度完全是两样，况且倒跑危险性较大，还是倒走更加适合突友。