【向腰健康出发】——腰突心理成长史

trymeat

   腰部不适已有三个年头，去年七月经核磁共振确诊为L4-5腰椎间盘膨出。之前、之后，试过按摩、中频治疗、吃药，能当时有半天的效果，但由于工作性质（久坐对电脑、老出差坐车），至今仍每天带着腰酸疼痛工作和生活。

   以前，对“腰椎间盘突出”认识不全，有恐惧，一直未正面认识这个问题，现如今患病已三年，终于认识到我确实患上了此病，也有了准备长期和它抗争的思想准备。

   目前，我的症状是酸疼，竖脊肌一直到环跳穴都酸，很奇怪的是，每每我向前拱腰或向后转腰，能感觉并听到骨骼类似“咯嘣”的一声，腰疼就缓解了，觉得倍儿舒服。咨询过医生，有的说这样做可以，说是纠正错位小关节，有的又说不行，说会养成不好的习惯。久而久之，我的确赖上了这个小动作，每当有腰不适的时候，我就转腰，试图寻找那个复位的扭转点。找到了，我万分高兴；找不到，心里顿时就烦躁上火。以前，走在路上，我还碍于他人的眼光，不敢有如此大幅度的动作，但现在，已经不以为然了。这样的我，也说不上好不好，但我也只能依赖这个动作了。（●有突友知道这究竟是为什么吗？）
   
    现在，我的缓解腰疼方法主要是两条：一是加强锻炼，主要是倒走、小燕飞，二是利用中频治疗仪消炎、镇痛。以前的锻炼都是断断续续的，没有起效，我认为要真的不腰疼，持之以恒四个字真的太重要。而且，在工作间歇的锻炼也很重要，每隔一段时间起身活动一下。受办公环境的限制，只能采取下蹲、抬腿的简单动作，效果一般。但值得注意的是，无论你何时以何种方式锻炼，放松、不较劲的心情是最重要的。（●突友们在办公环境下是如何放松腰部的呢？）

   利用中频，于我最大的好处是立竿见影。每每我各种方式都无法缓解腰疼，心情烦躁至极的时候，我会想到回家后、用上中频，我肯定能放松，这时我的心情就能稍微平静下来，不至于抓狂。当然，什么方式都是有它的局限性，中频绝不是治腰突的根本方法。
每一天醒来时，我的腰部是最轻松的，随着一天工作的开展，到下午时腰酸疼就会逐步困扰我，日复一日。现在，我已经逐步接受自己短期内摆脱不掉腰疼这个事实，也努力以平和的心情去迎接这样的每一天。

   最后，祝我们早日迎来腰健康的那一天。加油！

         PS：对加●的两个问题，如有突友知道，请解答，非常感谢。

[ 本帖最后由 trymeat 于 2012-5-10 10:25 编辑 ]

步步高

>>●有突友知道这究竟是为什么吗？
楼主所述这是一种经验，通过改变小关节的相对位置，可以使神经根避开压迫，减轻刺激，从而减缓疼痛。按摩、复位、正骨等治疗都基于对此经验的积累。个人建议，加强腰背肌锻炼，减轻依赖。

>>●突友们在办公环境下是如何放松腰部的呢？
通过走、坐、站、卧体位不断交替，避免腰椎某一部位持续受压。切忌固定某一次姿势长时间不动。此外，论坛中以前有大量办公室调整的讨论，请楼主用腰坛知道搜索。

此外，个人感觉，楼主存在一定心理因素，建议放下不要想太多，思想包袱。水来土屯，病来就治，不必附加额外的思想负担。

trymeat

mppm

原帖由 步步高 于 2012-5-10 14:42 发表 >>●有突友知道这究竟是为什么吗？楼主所述这是一种经验，通过改变小关节的相对位置，可以使神经根避开压迫，减轻刺激，从而减缓疼痛。按摩、复位、正骨等治疗都基于对此经验的积累。个人建议，加强腰背肌锻炼 ...

版主所言极是, 学习了!

trymeat

坚持倒走14天，效果尚在观察中，已决定搭公交代替开车，能步行尽量步行。今天使用膏药＋热敷，每一天都积极面对腰痛。
腰突让我努力改善生活习惯，想来这也是好的一方面了。