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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 【向腰健康出发】——腰突心理成长史   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 【向腰健康出发】——腰突心理成长史

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 楼主|发表于 2012-5-10 10:10 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
   腰部不适已有三个年头,去年七月经核磁共振确诊为L4-5腰椎间盘膨出。之前、之后,试过按摩、中频治疗、吃药,能当时有半天的效果,但由于工作性质(久坐对电脑、老出差坐车),至今仍每天带着腰酸疼痛工作和生活。

   以前,对“腰椎间盘突出”认识不全,有恐惧,一直未正面认识这个问题,现如今患病已三年,终于认识到我确实患上了此病,也有了准备长期和它抗争的思想准备。

   目前,我的症状是酸疼,竖脊肌一直到环跳穴都酸,很奇怪的是,每每我向前拱腰或向后转腰,能感觉并听到骨骼类似“咯嘣”的一声,腰疼就缓解了,觉得倍儿舒服。咨询过医生,有的说这样做可以,说是纠正错位小关节,有的又说不行,说会养成不好的习惯。久而久之,我的确赖上了这个小动作,每当有腰不适的时候,我就转腰,试图寻找那个复位的扭转点。找到了,我万分高兴;找不到,心里顿时就烦躁上火。以前,走在路上,我还碍于他人的眼光,不敢有如此大幅度的动作,但现在,已经不以为然了。这样的我,也说不上好不好,但我也只能依赖这个动作了。(有突友知道这究竟是为什么吗?)
   
    现在,我的缓解腰疼方法主要是两条:一是加强锻炼,主要是倒走、小燕飞,二是利用中频治疗仪消炎、镇痛。以前的锻炼都是断断续续的,没有起效,我认为要真的不腰疼,持之以恒四个字真的太重要。而且,在工作间歇的锻炼也很重要,每隔一段时间起身活动一下。受办公环境的限制,只能采取下蹲、抬腿的简单动作,效果一般。但值得注意的是,无论你何时以何种方式锻炼,放松、不较劲的心情是最重要的。(●突友们在办公环境下是如何放松腰部的呢?)

   利用中频,于我最大的好处是立竿见影。每每我各种方式都无法缓解腰疼,心情烦躁至极的时候,我会想到回家后、用上中频,我肯定能放松,这时我的心情就能稍微平静下来,不至于抓狂。当然,什么方式都是有它的局限性,中频绝不是治腰突的根本方法。
每一天醒来时,我的腰部是最轻松的,随着一天工作的开展,到下午时腰酸疼就会逐步困扰我,日复一日。现在,我已经逐步接受自己短期内摆脱不掉腰疼这个事实,也努力以平和的心情去迎接这样的每一天。

   最后,祝我们早日迎来腰健康的那一天。加油!

         PS:对加的两个问题,如有突友知道,请解答,非常感谢。

[ 本帖最后由 trymeat 于 2012-5-10 10:25 编辑 ]
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热心突友

发表于 2012-5-10 14:42 | 个人空间 | 显示全部楼层
>>●有突友知道这究竟是为什么吗?
楼主所述这是一种经验,通过改变小关节的相对位置,可以使神经根避开压迫,减轻刺激,从而减缓疼痛。按摩、复位、正骨等治疗都基于对此经验的积累。个人建议,加强腰背肌锻炼,减轻依赖。

>>●突友们在办公环境下是如何放松腰部的呢?
通过走、坐、站、卧体位不断交替,避免腰椎某一部位持续受压。切忌固定某一次姿势长时间不动。此外,论坛中以前有大量办公室调整的讨论,请楼主用腰坛知道搜索。

此外,个人感觉,楼主存在一定心理因素,建议放下不要想太多,思想包袱。水来土屯,病来就治,不必附加额外的思想负担。


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 楼主| 发表于 2012-5-10 16:27 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #2 步步高 的帖子

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发表于 2012-5-10 18:00 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 步步高 于 2012-5-10 14:42 发表 >>●有突友知道这究竟是为什么吗?楼主所述这是一种经验,通过改变小关节的相对位置,可以使神经根避开压迫,减轻刺激,从而减缓疼痛。按摩、复位、正骨等治疗都基于对此经验的积累。个人建议,加强腰背肌锻炼 ...
版主所言极是, 学习了!


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 楼主| 发表于 2012-5-18 16:22 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #1 trymeat 的帖子

坚持倒走14天,效果尚在观察中,已决定搭公交代替开车,能步行尽量步行。今天使用膏药+热敷,每一天都积极面对腰痛。
腰突让我努力改善生活习惯,想来这也是好的一方面了。


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