请各位突友帮帮我，看我到底该怎样进行康复锻炼？

yanglinx0843 · 楼主|发表于 2012-5-30 19:01

大概半个月前感觉左侧大腿阵发性放射疼痛，于是去医院检查，医生说是腰椎间盘突出引起的，但本人腰一直都没有感觉痛，医生说现在不严重，暂时不需要做磁共振，就开了一些舒筋活血的药，外加按摩腰眼等辅导手段，结果药吃完了，按摩也照做了，但是症状一点也没有减轻。
我自己也上网查看了有关腰椎间盘锻炼的一些方法，现在主要的锻炼就是早晚各一次的倒走，每次大概1200m左右，每晚做40个仰卧起坐，再辅以转腰、下腰、吊单杠等锻炼腰部的运动，还有就是睡硬板床。
半个月过去了，感觉症状一点都没有减轻，并且疼痛还加剧了，频率也大了，是不是现在的锻炼不适合我，我现在到底该怎么办？望各位有和我一样症状、通过锻炼已经康复的突友给我指点迷津，本人将感激不尽。
本人年龄48岁，一直都有锻炼的习惯，每天至少锻练一个小时，只是因为工作的原因（打字员），每天坐的时间一般都差不多7小时以上，医生也说我这个突出估计多半是因为姿势性引起的，我看到网上说倒走能治疗姿势性腰突，所以坚持倒走，但是现在症状加剧，真的有些迷茫了！请大家给我想想办法，多多指点锻炼中的不足之处！！

robert248 · 发表于 2012-5-30 19:33

仰卧起坐就别做了，可以倒走，游泳

juveuci · 发表于 2012-5-30 20:01

仰卧起坐不要乱做啊...现在游游泳多好
另外下腰也不太合适吧...

VPNgrey · 发表于 2012-5-30 20:04

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yanglinx0843 · 发表于 2012-5-30 21:31

但是我是个旱鸭子，根本就不会游泳。是不是做仰卧起坐对腰椎不利？我看网上有些人说做仰卧起坐可以锻炼腰部肌肉的力量，这样对腰有保护作用，所以就自作主张地做了仰卧起坐，转腰、下腰等，看来还得请教突友们才行，才能有的放矢地进行锻炼啊！

yanglinx0843 · 发表于 2012-5-30 21:37

前辈，那我每天早晚各一次的倒走1200m，总共2400m这个运动量是否合适呢？

byteboy · 发表于 2012-5-30 22:02

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