高人指点一下单杠倒走？

大大大大海 · 楼主|发表于 2012-6-1 02:00

请问单杠是放松拉长？倒走有什么动作要领没？比如手放哪？详细点谢谢

yanwu · 发表于 2012-6-1 09:38

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ffbk2012 · 发表于 2012-6-1 22:49

单杠和燕飞是我最推荐的，比游泳，倒走方便，又安全
单杠，主要就是吊着，前后摆动身体，我一般可以前后10多次吧，4组是没问题的，体力好可以引体向上
建议体力不好的开始可以找个矮的单杠，脚放在地上，在杠的后方，让身体稍微弓下，注意弓的方向和燕飞，后仰的方向一致，明白了吧~~这个同样可以起到一点那样的效果的，和燕飞类似
倒走，如果有好空地可以考虑，没有的话建议谨慎

ffbk2012 · 发表于 2012-6-1 22:50

单杠，很多小区和公园都有的，我就是在附近找个小区的，还是很方便的

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