腰4-5、腰5-骶1椎间盘突出，做什么锻炼好？

a1l1all

CT报告：

检查部位和名称：腰1-5椎体CT平扫十三维重建

检查方法：         腰1-5椎体扫描，层厚/层距0.75/0.75mm


放射学表现：
     腰3-4椎间盘未见明显突出或膨出改变，硬脊膜囊无明显受压，椎管未见明显狭窄；腰4-5、腰5-骶1椎间隙后缘可见突出软组织影，两侧侧隐窝轻度狭窄，硬膜囊轻度受压，椎管未见明显狭窄。三维重建腰椎序列齐，腰1-腰5椎体边缘未见明显骨质增生改变。两侧椎间孔及椎间隙未见明显狭窄，椎间小关节及附件未见明显异常密度影及位置异常改变。


放射学诊断：
腰4-5、腰5-骶1椎间盘后突



这个是我今年2月16号拍的CT,查出后在医院做了7/8次电脉针灸，感觉好点后就不做了。最近感觉我的腰椎又发作了，表现症状为左侧屁股酸疼，有时路走多点感觉左脚底也发麻，左侧小腿后侧也有点酸胀。

我想问问各位突友，像我现在这个情况可以锻炼吗？如果可以锻炼一般做什么运动比较好。

本人男，1980年生  身高175cm，体重 76kg

a1l1all

前段时间自己也做过小飞燕和五点支撑，后在这个论坛看到有人说腰5-骶1椎间盘后突，不可以做五点支撑。所以现在什么都做了。

datamining2005

a1l1all

腰突安娜

卧床休息可能是很好的方法，症状减轻了再锻炼

a1l1all

还有其他方法吗?

weiwei986

等到不痛的话就去游泳和倒走吧。

a1l1all

现在我感觉有点痛的，也在游泳可以吗。

lqiawdd

你自己做感觉加重还是好些？别人说不能做你就信，你有没有凭自己的感觉摸索？我51向后脱出，不仅做飞燕五点支撑，还做三点支撑

bridgetzz

a1l1all

刚刚看完了一个帖子[地址]http://www.yz-bbs.com/thread-4152-1-1.html。  他就是锻炼康复的，你可以去看下

依然忠橙

和我的影像差不多 只不过我是偏左 你是向后。症状也很像。
锻炼这种东西，只能自己摸索，只要掌握循序渐进，自己感觉不加重就好。

towin

我也是和楼主情况差不多，个人感觉倒走比较有效果，最好是能在学校操场上，我一天两次，每次四十分钟左右。