腰突一个月求助，不知道自己加强锻炼是否可以去除这些痛状

年华似水

我是2012年6月15日早上起床突然左侧从腰、大腿、小腿到脚痛。走路很艰难。到医院做了CT。结果是腰4-5突出，压迫硬囊膜。医生说要做手术，我没做，先躺在家里休息。
6月18由我老婆代去另2家三甲医院看的结果也是要手术，同时开了一些药。
6月21日做MR结果跟CT基本一致。是腰4-5突出.
6月26日吃了老家带来的一帖中药
6月27日去某三甲医院推拿科，让我滴3天的甘露醇和地塞米松。同时开了药膏和药。结果甘露醇过敏，只输了地塞米松。
6月30日再去推拿科给我做了推拿治疗
7月2日我发现竟然走路不腰痛了，也可以站很久而不腰痛，但能感觉小腿及脚面疼
7月3日継续吃老家带来的中药。
7月4日继续推拿
7月7日继续推拿
7月9日继续吃老家的中药
我觉得虽然可以走但是还有一些问题：卧在床上体位转换会痛，脚抬高会痛
所以我决定去找别的医生看看有什么其它方法会更快点恢复
7月11日去某三甲医院康复科，医生检查了哪些部位会痛，建议我小针刀治疗去除神经根粘连，水肿。有一个比较印象深刻的是检查了左脚趾说没力气，我自己回家躺在床上确实左脚趾压在右脚趾上右脚趾可以抵住，而右脚趾压在左脚趾上左脚趾却无力抵住。
在网上查了下有说小针刀的好坏，我也不大想做了，不知道自己加强锻炼是否可以去除这些痛状，请各位突友支招，谢谢先。