新突报道，求老突友们给点经验建议

易恋默默 · 楼主|发表于 2012-8-11 13:11

我腰大概是二年前帮重物时扭的，当时正在学技术，就没有和任何人说，痛了几天，就一直小痛着，后来的二个月又大痛了二次，都是帮东西时弄的，休息二三天就不痛了，但是坐4.5分钟会酸痛(到现在一直是这个状态。)今年三月份，回家做了cT。查出腰间盘突出：定位生理曲度呈轻度后突改变，L4/5向后突出0.6cm，L5/s1向后突出0.7，两个都是相应平面硬膜囊稍受压。现在再家里已经休养了五个多月了，想再二个后出去打工，一直老在家里也不是办法。近三个月我都有退步走，都只是走15-20钟，没有其他锻炼。这几天发现了论坛后，才加到了40分钟。求些建议，和如何锻炼，谢谢大家！

易恋默默 · 发表于 2012-8-11 13:18

现在症状是，坐几分钟就会很酸痛，有时候站久了躺久了也会这样

易恋默默 · 发表于 2012-8-13 12:46

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