本人因弯腰提物腰扭伤将近一个月了还没好，我的腰伤怎么能治好

金希望

本人因弯腰提物腰扭伤将近一个月了还没好，到医院骨科看了ct诊断L3/4， L4/5，L5/S1椎间盘向椎体周围膨出，其后缘超过椎体后缘，硬膜囊受压，两侧侧隐窝轻度狭窄，两侧神经根轻度受压。
   吃了腰痹通胶囊每天3次每次3粒，追风透骨胶囊每天2次，每次2粒，没用。现腰痛消除，脚有麻，走路时好时坏，不能久走，做不劲。我在年轻时有腰扭伤过，中间不小心时有扭伤过，但过几天就会好的，这次怎么这么严重，我敢怎么办，请各位同我一样症状的治好的朋友，给我指导医疗办法。并感谢！

毛毛突突快好

飞燕，拱桥，增强腰部肌肉。平时不要负重，少弯腰。停止一切剧烈的体育运动，即使慢跑也要量力而行。倒走。性生活要有节制。