关于飞燕姿势的一点问题。

cnhww

我得了腰突。4-5 骶5-1膨出 大家说的飞燕一次做多少个。是每做一个飞燕时坚持十几秒还是一个个连接做完？我是一个个做完的没有空隙。是不是这样不好？另外扒单扛实在受不了呀。坚持不了几秒。也怪自己太胖了。160斤。

另外各位老友。大家做飞燕有没有明显的效果呢？我买了双负跟鞋穿了一段时间至今还没有效果。我是石家庄的。欢迎大家交流一下。感谢。

白天羽

160都嫌自己太胖，你让我这个快200的怎么活啊
我做飞燕是挺胸后坚持3秒或者4秒，连着做7个，停下来休息下30秒左右，
我现在做的是小飞燕，只挺胸，不抬脚。