飞燕后腿筋痛，这个是正常的吗？需要继续做吗？

coolshl · 楼主|发表于 2012-8-25 21:53

本人临床症状是走一会右腿筋会痛，平时坐着休息是不痛的，刚刚做了飞燕，做的过程中，右腿筋痛了，做完休息1分钟就不痛了，这个是正常的吗？需要继续做吗？了解的朋友支支招啊！多谢了！

lqiawdd · 发表于 2012-8-25 23:52

正常现象，你再坚持做十天半个月就会发现做的时候疼痛慢慢减轻，再坚持一段时间就会消息。再坚持一段时间你就会觉得再做飞燕已经不会明显有效果了，这时候你就得增强运动质量以及运动的多样性

yenchou · 发表于 2012-8-26 06:35

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coolshl · 发表于 2012-8-26 11:01

多谢，我会坚持的

coolshl · 发表于 2012-8-26 11:07

拉筋也在做，前天过度了，把左腿肌肉给拉伤了，呵呵

lqiawdd · 发表于 2012-8-26 12:14

拉筋要慢慢来不能急，平时可以压压腿。我有时边看电视边把脚搭到电视上压腿。一段时间后搭到冰箱面上，压上五分钟再到地上压，除了飞燕五点支撑还倒走，背部撞墙这些都可以试。我这几天练蹲墙功，刚开始两三天出现不适，继续尝试中

coolshl · 发表于 2012-8-26 21:04

背部撞墙和蹲墙功怎么做啊？指导一下了，多谢！

lqiawdd · 发表于 2012-8-27 00:26

蹲墙功百度一下，我现在做出了个前所未有的症状。昨晚蹲完大腿膝盖上来那大片皮层一直到现在麻，不是神经那和麻是像血液循环不好那种麻。撞墙就是站在与墙二三十公分的地方（自己调整合适），然后整个后背放松，后背向墙撞去，力度自掌握，重了怕撞完背疼轻了没效果。初次撞完最好用镜子照下后背，皮肤发红且不感觉痛为宜

coolshl · 发表于 2012-8-27 10:14

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白天羽 · 发表于 2012-8-27 10:41

请问如何拉筋？

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