来论坛一个星期，看了很多帖子，结合个人情况谈下心得。

woria000

80后的突友真的不少，腰突真的不再是中老年的专利了。很多年轻突友的经历很相似，:年轻时剧烈运动导致腰部损伤，没当回事，没好完全就继续剧烈运动，这是其一。长期处于不良坐姿的情况下使用电脑，不利于腰部肌肉恢复和腰椎健康，使得腰部总没有一个健康的状态，这是其二。夏天经常吹空调打赤膊，冲冷水澡，使得亚健康的腰部进一步刺激恶化。这三点交叉往复几年，就是铁腰也破了。
而且我发现很多同龄患者都是中央型或中央旁型，不同与侧突是长期体力劳动所致，中央型也有表明是对腰椎一个长期的破坏过程。

我是以前是篮球健将，但正是以上三点是我成了腰突患者。我今年23岁，不久前确诊的腰突，第一次发作就是因为夏天连吹空调诱发的，腰疼腿疼。我去医院直接拍了ct，结果是：
腰椎间盘ct扫描:基线 IC 层厚 2.5CM
定位像显示腰椎生理曲度正常，序列可。横断位扫描显示L4/5、L5/S1椎间盘向后突出，以L5/S1为甚，大小约2.0cm＊0.5cm，硬囊膜及双侧脊神经根受压。扫描层面显示部分椎体及附件未见骨质增生。
当时医生说轻度，然后临床症状不严重，就给我开了药膏和内服通络的药，吃两天后症状消失，继开始有点放松，其实症状消失了不代表好了，一定要注意，我第三天洗澡的时候不老实玩手机，结果腰背着凉，第二天早上起来腰就发僵，赶快继续贴药膏然后倒走，第二天基本好了，就这样又过了两天，我在锻炼身体的时候我想蹲马步结果蹲了一会感觉腰疼酸，晚上就有点肿，看来症状消失不代表哪里没有炎症和压迫。贴了膏药过两天晚上锻炼突然想爬山，山不高，但蛮陡的，爬完腰就酸了，后悔不已。于是我下决心卧床加倒走，其余的什么也不干，果然两天后基本全好了。可是同学一个电话让我去吃饭，在包厢里吹空调，完了回来就开始疼，发僵。我前天实在是想弄清楚腰突到底什么程度，就去拍了MRI，结果:
L45、L51突出，L51双侧隐窝狭窄，硬膜囊受压，其余都正常（没直接写神经根受压，我不知道到底受压没）然后结果是轻度腰间盘突出。
回来就决定卧床加倒走了，再也不折腾了，结果今早起床穿裤子的时候姿势不对，只是传统的腰用力，身体和腿抬起来穿，这一下感觉把左腰肌肉拉伤了，很懊恼，上午腿左腿开始酸胀，不过中午好了很多，现在就是卧床加倒走，这
几天万分小心，再不要折腾了！

总结下急性期：卧床20小时，其余除吃饭全部用来倒走，保持腰背和腿部肌肉运动量。3到5天症状完全消失可以下床，适当活动或者坐着，切记不要超过半小时坐姿，但一定要坚持腰背肌锻炼，切记突发奇想做其他锻炼，我是只敢倒走，免得适得其反。切记不要让腰部着凉，不要吹空调，万不得已把腰部盖好。切记不要腰部用力，比如家里搬东西，感觉沉的包括箱子，装水的盆子，不要去碰。切记平时生活姿势少用腰，比如穿裤子坐着屈腿但别弯腰。

如果症状消失半个月不反复，那就到了恢复期。恢复期除了注意别久坐，别着凉，别搬重物，少用腰，坚持腰背肌锻炼其余跟正常人一样。这样坚持不复发越久，复发的几率就越小。

希望大家吸取我前半个月的教训，我们一起注意保养，一起康复！

永州突友

说得好！~