腰间盘彭出一年了

jlb111hh

小弟去年10月得了腰间盘突出 原来右面痛 腿和屁股都痛 后来去一家治疗后 感觉好了好多 治疗方法挺暴力的 感觉就是把关节拉开 回位 完后养着 结果过了不久又犯了 本人在日本留学 这边的医生也没什么方法治疗 只能放假回国治疗 结果现在 中间部位也突出了 比半年前的片子严重了一点 但是腿和屁股不痛了 但是感觉有时候右腿会麻  还是是腰痛 在网上查到一种发放 不知道有没有人在试  （先躺两天 完后每天六次 腿抬高40-70度 做登自行车的动作）说这个方法3个月很有效 但是我每天得上学 没太多时间休息 这两天知道有一家针灸院 想去做针灸 不知道效果怎么样  谁可以告诉我平时该怎么锻炼啊  最近在穿负跟鞋 还不知道效果呢 小弟今年20· 谢谢了

jlb111hh

每次做完登自行车的动作 感觉腰会舒服好多