怎么判别那种锻炼适合自己

Fatfish爱游泳 · 楼主|发表于 2012-11-1 22:24

我之前天热去游泳，感觉很舒服，游玩腰力好很多，但有时候游得多点了，病又反过来了，少的休息两三天，多的休息十天症状又缓解了，但休息期间就不敢做任何康复锻炼了，腰软了点了，就这样断断续续，我不知道是不是应该休息的？

天冷了，没得去游泳了，就在公园倒走，刚开始走500M（每天两次），后来一次一天三次，就有加重了，又休息了一个礼拜，期间就学飞燕了，一般做大飞燕20S（20个）,做的时候感觉反射性更严重一样，所以又担心了这样会不会不好

前两天改为蹲墙了，20个（1天3次），前两次没啥感觉，觉得腰发力了，最后一次，病又来了，现在又休息了

犯病经常左右边轮流来着

我不知道是这些动作不适合我呢？还是我过度了？
怎样判别一个动作是否适合自己？怎么样的感觉才算适合自己呢？如果做了感觉更不舒服还可以继续做么？

Fatfish爱游泳 · 发表于 2012-11-2 09:47

求指点

昨天左边犯病，早上床上锻炼了下，压了下腿居然变成右边

糊涂虫li · 发表于 2012-11-2 17:03

我也是左右屁股交替的痛，，，，，，

Fatfish爱游泳 · 发表于 2012-11-2 18:36

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Fatfish爱游泳 · 发表于 2012-11-3 17:50

我倒走时候越走越不舒服，走三百米分三次，是不是不适合我呢？

我爱大自然 · 发表于 2012-11-3 18:15

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Fatfish爱游泳 · 发表于 2012-11-3 19:18

感觉我也不多啊，走得跟老人一样的了，早上一次没啥事，下午就出事了。。。
我早上是右边出事，下午居然左边，很奇怪。。。

ffbk2012 · 发表于 2012-11-3 20:19

飞燕的一个时间控制在5-10秒OK了,太长了肯定吃不消

Fatfish爱游泳 · 发表于 2012-11-3 21:18

太短没效果吧

ffbk2012 · 发表于 2012-11-3 22:16

我看医生推荐的大都是这样

Fatfish爱游泳 · 发表于 2012-11-4 09:23

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玻璃人007 · 发表于 2012-11-12 12:24

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hlc1 · 发表于 2012-11-13 12:39

在充分休养下，我会开展飞燕、挺肚（直仰卧后）、散步、小拉力器和一些活动筋骨的活动。

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