请教各位突友，如何锻炼的问题。

优秀双突青年 · 楼主|发表于 2012-11-10 19:29

学习了几天论坛知识，现在在做飞燕锻炼中，但我困惑的是每次做完飞燕第二天起来腰部肌肉的很紧张，感觉不舒服，休息一天又会好转，并且我做的量并不大，只有20个，每次坚持5秒。我想问问这个情况是不是正常的？该不该坚持下去？
此外，我有颈突，所以不敢做拱桥，怕伤着颈椎，那么我该用什么运动锻炼腰背力量？请有经验的突友帮我解。
最后，祝各位突友早日康复！

jxphaha · 发表于 2012-11-10 19:32

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weism · 发表于 2012-11-10 19:38

久不锻炼的人，突然长跑或者爬山,好像也会有几天适应的过程. 如果实在难受的话，可以试试单杠或者倒走什么的。

优秀双突青年 · 发表于 2012-11-10 21:55

你过了多久适应了呢？我差不多坚持一个多星期了，感觉做了这个就要有症状一样，屁股开始有轻微的痛。
主要是想着飞燕拱桥在宿舍就可以练习

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