L3-4腰突的突友请注意本人的一点小心得

飞翔的企鹅 · 楼主|发表于 2012-11-11 11:39

飞燕加倒走腰突一定会远走，但是要适可而止不要急于求成，要循序渐进不能把自己累到了，工作两个小时要躺下2个小时（有条件的），弯腰的动作最好不要做，捡东西要蹲下再起身要用大腿的力量支撑身体起来，一般不会有太大的问题，晚上睡觉躺床上时一般的突友都会屁股疼一小会，这时候不要动，放松全身等身体到最舒服的时候把左腿放在右腿上，然后用力抬臀蹬腿，什么时候听到尾椎部位有“咔”一声响动就好的，反之右腿放在左腿上，到第二天就会很舒服。。。。

mirror · 发表于 2012-11-11 22:35

谢谢楼主分享，只是最后一个有点不大明白，琢磨中。。。。。。。。

Matinal · 发表于 2012-11-12 11:30

楼主，我也是腰3-4突出，刚几个月。看到论坛里好多腰3-4突几年后都突了，我困惑了。好害怕啊，我现在上班没法休息。只是半小时起来走一圈，不知到会不会加重。

飞翔的企鹅 · 发表于 2012-11-13 17:03

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

标题: L3-4腰突的突友请注意本人的一点小心得

回复 #1 飞翔的企鹅的帖子

回复 #3 Matinal 的帖子

游客不能查看本楼内容

标题: L3-4腰突的突友请注意本人的一点小心得

回复 #1 飞翔的企鹅 的帖子

回复 #3 Matinal 的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #1 飞翔的企鹅的帖子