同事笑着说：看来，你的腰痛病好了！

yzlt

今天下班，一起和同事走出公司，没走多远，忽然感觉电脑包好轻——是不是落下东西了？于是停下来，拉开拉练一顿检查，仔细翻了翻，确实没少东西，笔记本和电源等都在，于是自言自语的说：今天怎么了，电脑怎么这么轻？刚说完，同事就在旁边笑起来了：呵呵，看来是你的腰好了！
    是么，我的腰好了么？！ 一丝微笑浮上我的面孔！
    的的，我的腰好了！
    想起三个月左右前，我的腰很痛，其实之前已经有点不舒服了，只是一直没当回事，直到三个月前腰痛得很明显了，我才意识到。那个时候，我已经不能手提稍重一点的东西了，就是提个笔记本包也感觉腰部好像有一个棍子在撬骨头似的，腰臀结合部整个后半圈骨头缝都痛，感觉就像是上半身放在胯骨上没有卡牢而且还错位了似的，有时都不敢弯腰，穿袜子都费劲。那时还不知是什么情况，只是觉得很长时间没有锻炼了，全身都很僵硬，心想是不是缺乏锻炼的缘故，于是开始练习一些动作，主要是锻炼全身的柔韧性和拉脊柱运动，果然是太长时间没运动了，练了一个多月，身体的柔韧性才慢慢开始好起来，感觉腰痛也开始减轻了，但还是有点痛，错位似的感觉还在，于是跑到省中医院推拿科推拿和正骨，同时拍了一个CT，显示5-1轻微突出（后来也有其它医院的医生说不严重，但我骨头缝确实痛）。推拿科的医生给我做了好几个项目，熏药、牵引、超声波理疗、推拿，最后是正骨，刚做完是觉得轻松了很多，但是回家一天后，感觉又恢复到了原来的状态似的，错位般的刺痛还在，于是，继续锻炼，主要是全身的柔韧性和拉脊柱运动。2个月的时候，感觉全身的柔韧性好很多了，脊柱也非常灵活了，腰背部肌肉可以控制自如，也变得有力气（以前觉得是一堆死肉，不受自己控制），同时感觉腰痛开始慢慢变轻，恢复得也很快，但后面恢复得就感觉有点慢，还是没完全好利索，仍有一点轻轻的错位感存在着，直到今天，经同事一提醒，我才意识到我的腰是不是已经基本完全好了？我活动了一下，转了转我略微发胖的虎背熊腰，慢慢的，又转了好几圈，感觉错位感，几乎没了，我又惦了惦电脑包，只感觉几个手指头上有重量，腰上已经感觉不出来了，于是我大步流星的往前走，腰上一点压力都没有，我掐指一算，离上周五也有三天时间了，只这三天时间，我又好了很多，之前觉得后面阶段恢复得比较慢，原来也只是误会罢了，其实身体一直在恢复，我只是太心急了而已，我这身子骨啊，我之前误会了你，我向你道歉！
    以后，我得要继续保养，要把这种状态一直保持下去，只是，我上班时间不能休息，要一直从早坐到晚，这是我不能控制的，不知会不会让我复发。
    另，我一直没确定，这种腰部错位感的痛是腰突症的那种感觉症状吗？论坛上说酸痛麻木的顺序，我这感觉应该排在哪个位置呢？我之前————是腰突症了么？

步步高

yzlt

谢班主。我拍过CT，5-1轻微突出。医生让我平躺，拉着我的腿做了很多动作，又压又转又勾的，反正我没痛感。后来我翻过来爬在那里，医生从我的颈椎一直按下来，脊柱按了个遍，到我的屁股上也使劲按，腿上也按了个遍，除了把我的皮肉按痛了外，没有其它痛点。腰上的骨头缝那里会有点感觉，不过那里不按也是痛的么，本来就痛的。

albert

既然CT见到的是轻微突出，直腿抬高这些试验也做过，那就不用担心了。平时注意生活中自我保护就可以啦。

大夫我腰疼

你做的动作是类似瑜伽 普拉提那种动作吗？

mirror

yzlt

多谢两位班主的好建议。

回“大夫我腰疼 ”：我有近10年没怎么锻炼了，平时上完班在家就是上网或休息看电视，很少运动，当时骨头和关节都硬了，脊柱也很硬，侧弯什么的都做不了，腿也抬不到90度，早上洗脸腰就那么轻轻的往前弯下去就感觉腰部很吃力（脸盘在洗脸架上），然后直起腰都要停10秒种才能感觉腰才慢慢的伸直，后来我就是练习脊柱灵活性的动作，还有压腿和拉升脊柱，转腰什么的，没有瑜伽那么复杂，就是比广播体操复杂一些，练了两个月，全身柔软，脊柱灵活，差不多回复到20岁在大学时的柔软程度，自觉身体的受力结构就回复了，然后就迅速缓解症状了，真正的快速恢复期也就两个多星期，从身体变软后就开始明显有恢复感觉了。

回mirror：我上班基本都是坐着的工作，我以前除了中午吃饭和开会会动一动，其它时间基本不动的，现在有意识的在中间起来活动一下。我希望一直保持下去，不要复发。只是坐的时间总体还是比较长。