如何恢复腰椎曲度？

lujing52001 · 楼主|发表于 2012-11-14 16:11

4、5突出5mm
刚开始还没注意，现在腰部靠近臀部的地方，脊椎是向外突的，看不见平时的沟沟，不知道有什么方法可以锻炼恢复原来正常的曲度。游泳？单杠？倒走？

yzlt · 发表于 2012-11-14 16:48

睡觉时在腰部垫一个软一点的东西，比如把一个单人床单折到一个合适的厚度放在腰下，开始不要太厚，随着曲度的纠正逐渐加厚。正常人不能垫，会导致过度弯曲。

time · 发表于 2012-11-15 10:25

吊单杠也能恢复腰椎生理曲度

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

标题: 如何恢复腰椎曲度？