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- 2012-9-6
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我2012年6月开始坐骨神经痛,检查发现腰椎4和5膨出严重,伴钙化。经过40次的理疗推拿等，病情减轻，但疼痛没有消失，病情也几次反复。从11月初开始倒走，坚持半个月，从每次600米逐渐增加，800米、1200米、1600米，最多至2000米，目前疼痛基本消失，而且腰部灵活多了，许多以前无法做到的动作现在都可以完成。感觉倒走对腰椎突出很有益处，特此推荐。但要切记选择平坦熟悉的路面，最好是学校操场，塑胶跑道，人少，安全。倒走速度要稍慢，保持身体直立或者微微有后仰的感觉。希望有更多的突友患者能通过这种简单易行的锻炼方式摆脱病痛。期待着更多突友的好消息。 |
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