游泳醫好坐骨神經痛

tony2014

我9月15日開始腰痛，第二天去照MRI，L4/5腰椎突出，壓住左腿S1神經線，痛苦連天，經過物理治療，推拿，針灸等，加上我由11月1日開始游泳，開始連一個25M的池都不能游完，游姿只能將頭潛入水中，蛙式根本不能，骨科醫生跟我說，自救方法去游泳吧。
每天早晨8點游，一天一小時，開始15Mins在水中倒走，之後15Mins順走，最後30Mins游泳，今天第20天(已經能游蛙泳了，可以不停地游30Mins)，除了游泳我每星期做3次針灸和3次推拿，也能走路了，也能睡覺了，也能上班了，腰也不痛了，只有小腿還有些痛和麻，左腿平躺在床上能抬高到60度。
游泳對腰椎突出非常有效，我堅持每天游泳，骨科醫生評估再游多一個月，坐骨神經會全好起來。
大家努力，一齊抗腰突。

albert

恭喜tony2014！tony2014 通过不到一个月的游泳，恢复得很快也恢复得很好。游泳和倒走是我们突友最受欢迎的两种康复训练，实践表明这两种方法的效果非常好，不断有突友来论坛上反馈从中的收获。倒走比较方便一些，找到安全的地方就可以走，比较起来游泳全身锻炼的效果更好，但是要有游泳池的条件。另外，我觉得还有一点特别重要，就是坚持不懈，运动疗法起效比较慢，需要有康复的信心，坚持不懈，随着时间好的效果就表现出来了。

tony2014

友如亨利

大家可以试试，游泳室内，漂浮在水上，脸朝下，心平静下来，身体舒展开，完全的失重，颈椎或者腰椎不好的地方，会明显感觉得到来自里面的热呼呼的感觉。<br /><br /><br />激烈的游泳好像并不太好。<br /><br /><br /><br />期待大家的感受和意见

友如亨利

楼主开始因为在水中＂耍水＂，反而疗效来得更快？个人猜测。

tony2014

最開始游泳時，因小腿肌肉萎縮沒力，只好在水中走，順走時屁股和小腿都痛，倒走痛楚少很多，每天都堅持，時間久了痛楚漸漸減少了，我由上星期四開始，游泳時狀態特好，力氣夠，左腿力量也回來了。
最好游泳時(不管前後)到桑拿房去蒸，我濕和乾都各蒸10分鐘，令身上的濕氣少一些，蒸完後特舒服。

gyJ2076

我也加入游泳锻炼，感觉游泳腿就好受，倒走也痛，拉单杠也疼，就是游泳好些