今天开始康复锻炼日记，势必要康复。

wenzhoutu

本人29，一年前以前走路左腿麻涨，因为年轻，因为不痛，一直忽视它，几个月前开始痛了才找到这个论坛，后悔的话就不说了，ct报告4.5-1突出，曲度变直，椎管狭窄，硬囊膜边缘受压。（貌似很严重）拿到ct傻眼。。。迷茫。。。疼痛。。。这个大家都懂的。现在症状坐着没有任何感觉，完全正常人一样，走路左腿有不适，偶尔痛麻，但还可以走个千把米，站立左腿无法支撑，坐股神经和小腿疼痛，趴着左腿和坐股神经会痛麻，最近睡觉都只能侧躺。直抬腿50度左右。来论坛看了许久，一直倒走，单杠，也学了论坛突友的滚杯子，中药牵引，电疗，感觉效果都一般，游泳不适合，因为一游左边屁股和小腿会疼，接着在水池站立左腿疼的无力支撑（这个跟我趴着效果一样都疼），其实也很迷茫，到现在还不知道哪种方法适合我，一直在痛苦中摸索。


好吧，今天立帖开始认真锻炼康复，请大家多帮忙指教不胜感激。
另寻温州突友一同锻炼交流康复。

步步高

支持wenzhoutu，论坛里很多突友都写下了康复日记。不仅记录下了自己走向康复的一段特殊经历，同时也鼓舞其它突友，此外，还可以督促自己，克服惰性。一举三得，大力支持。wenzhoutu你提到现在能坐，久坐也没有症状，提醒即使可以久坐，也不要久坐，这种久坐不知不觉中会导致症状缓慢加重。工作时应经常变换姿势，坐与走动交替。

lsd-lsd

也还可以做飞燕、拱桥，总是能找到适合自己的方法，别着急~~

wenzhoutu

soniclu

这是我的康复心得http://www.yz-bbs.com/thread-18356-1-1.html
希望对你有帮助。
用什么方法对自已有效，要边锻炼边观察才好，如果效果不好就再换一种试试，实际上有效果的方法，两周之内就会见效，但要彻底好却要很长时间了

wenzhoutu

这几天一直倒走，滚杯子，感觉屁股不痛了，直抬腿也高点了，可能在好转，不过腰感觉僵硬好多了，以前感觉腰没事的。加油。

wenzhoutu

wenzhoutu

因为月初比较忙，这两天赶工作多座了会，昨晚就又感觉不好了，屁股小腿有微痛了，昨晚赶紧锻炼，早上又好多了，我觉得自己在康复中，有反复也做好了心里准备。以前总觉得自己症状难以减轻，都是自己太急了，心态千万别急，还有个人觉得每天都要锻炼配合，单单卧床不好。每天坚持倒走半小时，单杠，挺肚，错板睡觉，滚杯子。现在痛好多了，就剩下麻，这是一场持久战，加油！一定要康复。

小斌

wenzhoutu

小斌

你的症状好些没有…

wenzhoutu

小腿和屁股不痛了。但是腰感觉比以前脆了，不敢大动作，麻还有，还要加油坚持呀。

小斌

继续努力，大家都为你加油！我小腿没以前那么疼，症状还是一点的。我就锻炼倒走，其他都没做！

wenzhoutu

唉二十天了，今天又感觉回到解放前了，症状回到当初了，不知道是不是前两天加大了点运动量有关。。。不知道是无效还是康复过程的反复。。。。

竹林

我和你的症状类似，也是不明显；只是锻炼没有坚持
这几天做了艾灸，泡脚，每天觉得累累的：倒走和飞燕也没做，怕太耗体力。

坚持吧！

wenzhoutu

现在服用中药和外敷期待效果。。