新人报个到，开始坚持记录下自己的锻炼历程

cxljim2012 · 楼主|发表于 2012-11-25 13:14

23岁男，上个月因倒立失手扭腰，引发脚麻去医院发现椎间盘突出，腰45腰5骶1向后突出约3mm。晴天霹雳。最近还有了会阴部位的感觉，重新做了mri报告还没拿到。本人热爱运动，不想这样废掉，到了论坛仿佛重见光明，希望能够康复，在此记下自己的康复运动点滴，加油，坚持，和突友们一同努力，并希望得到大家的指点！

cxljim2012 · 发表于 2012-11-25 18:37

直觉上觉得挺肚应该是个不错的运动，大家有啥看法？

albert · 发表于 2012-11-25 21:10

欢迎新突友！挺肚和飞燕是很常用的康复训练方式，应用得也比较多，cxljim2012先试一试，这个动作也比较安全。

cxljim2012 · 发表于 2012-11-26 22:31

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cxljim2012 · 发表于 2012-11-27 19:03

准备买一个室内单杠，床边桌在担心它的质量问题，还在犹豫买不买。基本一天都在坐着，当然中间有休息。

cxljim2012 · 发表于 2012-11-28 09:53

买了一个瑜伽垫，地面动作练习一下核心肌群

cxljim2012 · 发表于 2012-11-30 22:09

这两天又感觉要有点酸了，md，怎么回事，不是腰突那又是什么毛病，扭伤会有这样的影响么？

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标题: 新人报个到，开始坚持记录下自己的锻炼历程

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