独家锻炼法

一起走过的日子

我是L5/S1向后突出 还有腰椎狭窄2009年发现有腰突的 开始的的时候 有吃过几个月的中药 现在没有吃 现在的主要是靠锻炼。
      现在主要的锻炼的方法如下：
       早上倒退十分种以上 然后就是在床上 做十几组飞燕
       中午在做几组飞燕
        下午又是倒退十几分钟 然后又是十几组的飞燕   
        晚上洗澡的时候就用热水多洗洗腰和脚板 主要是涌泉穴部位 还有委中穴 还要用手擀委中穴 当然没有事情的时候也要多按按涌泉穴
        还要注意保暖 特别的注意的了这个病 你就别想再吃冷冷的东西 还要不要吃一些中医上叫做凉性的东西  
        我现在基本上没有什么症状 当然我做的工作不是整天坐在办公室里

腰突安娜

和我之前锻炼是一样的

luka80

cabeca

支持!    楼主一定要坚持哦!