各位交流下病情、锻炼感受及效果

刀锋浪子

本人去年十一月查出：L3/4椎间盘突出（中央型）；L4/5椎间盘膨出；腰椎退行性变。   

                      医生建议：手术治疗。
我开始采用保守治疗，吃了一些消炎药，没什么效果，今年三月份去做了微创手术，当时好象疼痛少了。没想到上月又开始。

      目前主要是学网友的一些拱桥、飞雁、倒走，下蹲、靠墙踮后脚根等、刚开始时腰特疼、腿上的筋拉得也痛、根本起不了床，倒走20分钟感觉小腿外侧有点疼（和我当初发病时一样），坚持半月锻炼完后感觉比较舒服，好象有点效果，不过站一个小时，腰还是有点疼，不知各位锻炼的感觉及效果如何？

步步高

康复训练出效果需要时间，刀锋浪子你不要着急，运动疗法需要时间过程。从症状剧烈，到现在能站一个小时，这就是进步。不过，顺便提醒，刀锋浪子你尽量不要一次站那么久，学会多变换姿势，站站、坐坐，多交替，这是一种变换的腰椎休息的技巧。

刀锋浪子

apple2453

我去看医生的时候，医生也老是给我开消炎药，突出就是有炎症？消了炎就能缩回去？这个问题我也很困惑，我腰扭了一年多了，照说就算有炎症也早消了，医生还给我开消炎药
我个人认为是纤维环破了，兜不住里面的髓核，然后就漏出来形成突出

刀锋浪子

小恒