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太极桩功根治腰突的实践 腰椎间盘突出症简称腰突，百度定义：腰椎间盘突出是当今的多发病，而且康复难度较大，需要改变不合理的生活方式。
本人病症开始：本人自幼身体不是很好，自脑震荡后，身体和大脑反应都比别人慢了一拍，也正是如此，我很早就开始接触中国传统的养生健身方法：气功和武术，想用此方法治疗我近视、精力不集中、气血不足引起的身体疲劳、怕冷等毛病。而另一方面，我因此失去了很多的赚钱机会，到现在生活还是过得相当艰苦。
二十岁进厂做机械工人，当时就觉得腰负担不起这重体力活，为了生活也是爱好，我选择了上世纪90年代风靡一时的西方器械健身，上肢的肌肉是看到效果了，但腰腹那却大了起来，身体疲劳还是没有得到根本改变。
之后是四年的坐办公室的工作，出现了两次腰椎错位，虽然痛得要命，但校正后很快就过了，也没当一回事。再之后，在一家家电连锁企业打工，一天到晚都是站着，很少坐。此时，我第三次腰椎错位，正骨后还是不当一回事。这样做了差不多一年后，我的腰已不能弯了，我仍不当一回事，想着正骨后就行了。
症状发作：在06年10月，我骑踏板摩托，踏板上放着一大袋米，我弓着身体骑车，从乡下到市区一个小时的路程，腰突终于发作了。左腿一个晚上不停抽筋，让我痛不欲生，在吊针和接受各种理疗三天后，终于不抽筋了，但却开始脚板发麻了。几天后的拍片证实了是腰突了。做医生的家人拿我的片子给同行想办法，都无一例外地说是要手术了。
在此后的日子里，突友们有的症状我大多数都经历过：腰累无力，脚麻，跛行，膝盖痛，思想上悲观处世，又因病收入不能维持正常的家庭开支。而我心态上的缺点：懦弱，懒散，好色等让我精神颓废，做什么工作和行业都不长，家人和朋友都认为我百无一用的废人，都不愿帮助我了。
经过三年的颓废，三年半的康复探索，我终于康复腰突了，和腰突前相比，我有了如下成绩：
一：精力充沛，我现在开维修店，工作从早上十点到晚上十一点，这是我以前根本做不到 。
二：体质变好，和同龄人相比，少了很多小毛病，如多痰，消化不好，怕冷等。
三：能进行力量训练，能和武术爱好者进行对抗，
四：思想上，自信心增强了，看问题的深度广度都是以前不可比拟的。
可以这样说：现在的我是我四十年来身体心理最好的时期。这样的转变是可以复制的，因为，我不是一个天生条件好的人，只是我的思想转变了，就有了这样的成绩。
思想的转变不是短时间完成的，在此，我愿和大家分享我的经验。
关于太极运动：
说到太极现在的人第一个反映是和拳字连在一起，太极拳是太极运动最出名的运动，但太极运动却不限于此。太极运动的定义：中国人命名的，在自然界广泛存在的周期运动。
和腰突紧密相关的就是脊椎的太极运动，哺乳爬行动物的脊椎往复周期运动（太极运动）是天生的，在生存发展中得到加强和发展，因此，腰突的可能性微乎其微。人作为万物之灵，直立行走让人类获得更多物质的同时失去了脊椎的先天性太极运动。再加上现代生活中违反自然规律的行为大量存在，腰突广泛出现就不足为奇了。
当前主流医治腰突的原理无外乎是三点：复原，替代，取消。以最为广泛应用的复原原理来说，就应了那句话：理想是美好的，现实是残酷的。腰突发作前的腰椎就已经不堪重负了，或更早前因各种因素造成腰椎的运动习惯早已不正确，如果吃药打针理疗复原到这个状态，突友们还是失望的，上述医治手段能复原腰椎到完全健康吗？那是返老还童了！
整体和局部的认识：
突友们是没有理由去鄙视讨厌哺乳爬行动物，不仅脊椎健康，而且身体协调性比突友们好得多，所以，我们要向它们学习爬行。不要小看爬行，一个成年狼狗的力量和速度比平常人大和快得多，更不用说猎豹了。协调整个身体向一个方向用力也是爬行动物的天生本能，大自然创造脊椎的本意也在于此。腰突的人练爬行是一种运动量很大的康复运动。太极拳中有行如猫步一说，如果能真正练成和猫一样的步伐，很多练武之人也不是对手。
根治腰突的第一步就是练爬行：
其直接的效果是放松脊椎，深层效果则是能效仿动物的脊椎能做左右抖动上下缩放，第三个效果则是太极拳中很多对形体的要求在爬行中都能轻易做到。一旦直立，其三个效果的成效之大出乎意料。
爬行的动作相当简单：腿部要相对绷直，手心着地，腹部收缩，1.腰向上弓起，向前扑时腰伸展，2.腰左右摆动时，腿配合上下蓄力的意识。
认识运用太极运动：
重力和重心是突友们需要认识和运用的规律，台湾健身人士把重力说成邪恶力量，说是压力山大，除了健身时对抗重力外，平时要避免加重力对腰的影响。太极运动则是巧妙地运用重力为我所用：其方法很简单：胸腹脚掌作为承受重力的部位通过含胸收腹，微转脚掌这种运动把身体下压之力以反作用力形式转到脚跟，上升到膝到腰背，转化成身体运动的动力，形成一个力量的循环。而这是站桩的意义所在。
根治腰突第二步：站桩。包括定桩和动桩。其意识是延续爬行时的意识和对重力和重心的体会。
站桩要求也简单：只要两膝弯曲，弯曲即可，两腿分开与肩宽或略宽，体会上面所说的力量循环和爬行的结合。
爬行和站桩交替进行，这样全天都处于一种健康的运动状态中，这样，你就能精力充沛。腰突就会一点点地消失了。
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