请教各位突友；怎样锻炼背部肌肉？

liuchun

腰突保守治疗现在已无任何明显症状；请教各位前辈；怎样锻炼背部肌肉；或者有哪些锻炼方式可以预防腰突复发；我已下决心和腰突打持久战；只有身体锻炼好了；一切都会好。

albert

liuchun

谢谢版主及时回复；我颈椎这几天还真有点痛；可能是前两天在床上躺着看书影响了；有突友说躺着看书；玩本本对颈椎有极大的不利；难道躺着就需要闭上眼睛睡觉；睁着眼在床上躺的时间长了颈椎岂不是也容易中招；还真没弄明白；腰突了对颈椎也有影响。
今晚开始先练习小飞燕；腿需要用力也抬不了多高；今天第一天；没有限时间；次数；我也不清楚做了多少个；做到累了就停了；明早起来继续做；早晚都坚持；我相信几个月过后；我腰背肌肉一定能强壮。

liuchun

感谢版主及时回复；我颈椎这几天还真有点痛；可能是前段时间复位后躺在床上看书影响了；还真有点怕腰突还没去颈突又来；有突友说躺在床上看书；玩本本对颈椎有极大的不利；难道躺在床上就要闭上眼睛睡觉；睁着眼躺在床上的时间长了颈椎岂不是也容易中招；没弄明白；腰突了对颈椎也会有一定的影响。
我今晚先练习小飞燕；腿需要用力还是抬不了多高；第一次做；做得不够标准也不清楚做了多少个；明早起来准备做50个；早晚一次；坚持；相信几个月过后；我腰背肌肉一定能强壮。