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过年就要去工作了，经过在家几个月的休养康复了95%吧，最困难的时期有论坛的帮忙，所以今天就来分享一下，做点贡献。<br />      先自报家门，本小突男今年22岁，187，83KG，12年大学毕业后自己找了个地方实习，当时中午坐着睡觉，突然有一天感觉到屁股大腿那个地方抽着疼，不舒服，也没太在意，由于工作需要穿皮鞋，平时也没穿过皮鞋，皮鞋买的又特别硬，过了几天第二三脚趾头感觉麻麻的很不舒服，就抽了个空去了中医院，高中同学在那实习，所以准备让他看看，到底怎么回事。去了之后他带我去找他们那比较好的一个理疗师，跟人家一说情况，理疗师说可能是腰肌劳损也可能是腰椎间盘突出，当时是夏天一听腰突直接冒汗了...然后他说这个需要CT要不先试着理疗一下，要是没事了就省下去拍片了，好，接下来就是掰，肘子压反正各种，去按摩过的同学应该都知道，完了以后再上火罐，烤电，折腾了快俩小时吧，起来以后还是原来感觉貌似一点用没有，所以还是CT吧，下午去取片子，中午吃饭的时候一直祈祷，千万别是腰突...事与愿违啊，片出来一看，腰4,5膨出腰5骶1突出，当时候心都凉了，那个理疗师就开始了腰突要早治，就在这按摩吧，10-20次你就差不多能好了，当时答应了下来，然后把这消息跟家里说了一下（老爸是腰突，比较轻的那种，平时没事，就是走路时间长了不舒服），老爸说别乱按摩，认识的好多人都是越按越差，于是自己就开始上网学习各种腰突知识了，过了几天爸妈来了陪我一起去省里最好的骨科医院找了个专家看（山大二院，姓尹的一个医生），当时医生看了CT直接说这孩子很严重了，直接手术吧，拍个核磁确定下方案，当时那个吓啊！！然后带着他的学生给我做什么指征测试，什么抬腿，大拇指力量之类的，反正我的指征完全正常，这砖家又发话了，这孩子椎管粗不明显，现在不手术以后什么下半身瘫痪，不能自理...现在想起来都想杀了他！这种医生，靠！自己也觉的平时正常走路都没什么感觉，至于这么严重么（不过说一下，让原来那个医生给按摩过以后感觉反而不好了，原来走路什么的都没感觉，让他一按把背使劲挺直的时候腰和屁股接触的地方有疼的感觉了。。。庸医害人啊！）。老爸说，先拍个核磁吧看看清楚，然后从找几个专家看一看到底怎么样。隔天取了核磁，反正陆续找了几个专家，基本都是熟人介绍的，其中有一个是国务院特别津贴专家是冲人家名声去的，这几个专家除了一个很年轻的以外其他的都说不用手术，还早着呢，这才放心了一些。其间还一直上班，大概过了一两个月把背挺直时候腰臀之间那种痛感更明显了，心想身体重要，再说也是个实习工作，于是把工作辞了回家休息！10.8回到家，平时也是该干啥干啥，过了几天从叔叔家借来个牵引器，试着自己牵引，第一次比较保守用的力量不大，没啥感觉，第二次用劲大了，在家歇的几天白搭了跟严重了（这里提醒下兔友们，膨出可以适当的去医院正规牵引，但是突出一定不能牵引，这也是后来才学习到的知识）。从10.8号回到家到11月初基本就这么招了，平时就做做运动，主要是拱桥。到11.18号第一次去一个整脊的地方，也是别人介绍，实际操作过程就是先摸一遍你的脊柱，给你转腰，听到嘎嘣嘎嘣响，他说是给脊柱复位。其中有点小故事，第一次去的时候是那的创始人在，看了我之后，说我得注意小心脊柱炎，由于我背上有些疙瘩，他说是运动出汗不穿衣服风吹出来的，又看我舌头，说我再受凉再有2年绝对是脊柱炎，那是我心情的第二个谷底...于是回家又查各种脊柱炎消息。去那一共去了10次，貌似有效果，那是我最老实的一段时间，早上去整脊，回来就直接躺床上，除了吃饭上厕所一般就站个1小时，还是站起来活动，晚上还泡脚。这么招大概有半个月吧感觉确实好了不少，但是挺背的时候还有点疼疼。<br /> 先休息一下，待会继续给大家讲。<br /><br /><font color="silver">[<i> 本帖最后由 meckson 于 2013-2-15 11:25 编辑 </i>]</font>
第一次写帖子，自己回头看一下都觉得挺乱，到最后给大家总结一下自己的经验方法吧。
这段时间理解最深的一句话就是“病来如山倒，病去如抽丝”，希望兔友们也以此勉励自己，只要我们保持良好的习惯，坚持锻炼过程中有反复是正常的，大方向总是向好发展的，这也印证了哲学道理，曲折中前进，不要灰心，保持新鲜积极生活！
下面小总结一下：
1，关于锻炼，普遍认识是增强肌肉力量保护脊柱，锻炼的方法也有很多这里就不一一列举了，至于锻炼什么肌肉，我比较赞同论坛里的一个帖子，大致意思是最需要锻炼和修复的不是大肌肉，而是多裂肌！大家可以自行百度，就不多说了。我的锻炼方法（1）单腿支撑拱桥（2）平躺床上，双脚夹住个东西，什么布娃娃之类的然后上下前后左右摆动双腿（3）平躺空登自行车（4）压腿，就是把腿抬高拉筋。反正找到适合自己的量力而行吧。
2，关于用药，我就是在脚趾感觉不敏感的时候吃过弥可保和维生素B1，主要是营养神经，保护神经的，一个月为一个疗程，平时吃硫酸软骨素+氨糖，这个比较推荐原理大家自行百度。至于中药！！经过最近的学习我不建议大家吃，外敷之类的可以，吃就算了，切忌有病乱投医！这也是我最近学习的心得，中国近代中医是1953年MR毛鉴于中国现状开展起来的，但是他本人不看中医（自己明白就好），中医学建立在阴阳五行之上，这点跟算命有点像！再者，中药缺乏科学论证于研究都是经验之谈，许多中药只有中国人吃，欧美日韩一类发达国家都是严禁进口的！马兜铃酸事件之后，对国家药监局是在是失望。众多不能吃的中药大家可以自行查询。西药的用量危害毒理都有很明确的研究，中药一直说3分毒。。。3分是几分啊？本人不是中医黑，中药在古代科技不发达情况下确实有用，但在现代还是笼统的缺乏科学论证就太不应该了（什么时候验证了五行我就去学武功），总之，中药不是必须的，没见过什么情况必须中药来治，欧美人怎么不吃？也没听说过说中医的平均寿命就长，中国人用中药也没见的有什么好处。中医里的推拿按摩也是近代结合了许多西医解刨学影像学发展起来的，美国也有美式整脊也有他们自己的推拿按摩。对了，尤其是治骨伤的中药对肝肾的伤害是最大的！真心是为突友好，没别的意思。中国的医疗水平确实太落后，姚明，刘翔，李娜等等等的都需要去国外手术，我知道的好多NBA球星都有腰突，人家休息几个月手术后照样生龙活虎，麦迪除外，他是先天缺少一部分骨头。
3，关于生活习惯，这点很重要，有几点必须注意！1，起床的时候翻身脸朝下爬起2，严禁二郎腿！3提东西的时候蹲下去挺直腰拿起，参照举重运动员！4，保证站姿坐姿！反正我现在坐着的时候也是用手撑在沙发上减少腰椎受力5，关于X生活，我虽然不相信什么中医的精气外泄之类的毫无科学依据的东西，但是大幅度减少频率总是没坏处。
先说到这里，想到了再跟大家说
[ 本帖最后由 meckson 于 2013-2-16 10:51 编辑 ] |
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