蛤蟆看虫（蹲桩）

Z安安

最近在网上看到的，你们可搜搜，类是拉经。我自己也没试过，不知道怎样，请教大家
　
双脚分开，与肩同宽，全身松立，下巴回收，手、腕、肘、膝等各关节放松，，口眼闭合，鼻吸鼻呼，双臂垂于体侧，上身保持直立，缓慢下蹲，十五秒以上蹲至臀贴小腿，完全蹲下后，头放松往下低，屁股往后用力，两手往前帮助拉伸腰背大筋，静止保持不动，犹如蛤蟆看水中之虫，坚持三分钟以上。　

头缓慢抬正，上身直立，双臂垂于体侧，不用手支撑膝盖，双腿缓慢起立。十五秒以上，完全站起。心跳、呼吸平稳后，再次下蹲。腿力增强后，可延长下蹲，起立时间，有意拉筋力度。


　如此循环起落三次，颈、腰椎后纵韧带大幅度拉伸，拉动足三阴、肝、脾、肾经、，足三阳、胆、胃、膀胱经，促进脊椎、五脏六腑血液微循环，对颈、腰椎间盘突出症、胃肠、男女科疾病疗效明显。　


　完全做到位，三次蹲起，需20分钟以上。

[ 本帖最后由 Z安安 于 2013-2-21 08:49 编辑 ]