穿负跟鞋有没有效果

sanshi1379

买了双负跟鞋已经穿了几天了，不知道有没有效果，坛里有哪位突友也穿过啊，可以分享下感受吗？

xyz941

我的是凉鞋,夏天时穿过几次,除了小腿有点累,好像没感觉有什么效果

猪兔子

我也想知道是否有效果，想买一双试试。 不知坛子里是否有突友长期穿的来说下感受

勇勇

后面好抛

sanshi1379

负跟鞋买来已经穿了几天，早上中午在公司里走半小时多。我也不敢确定有没有效果，因为我白天穿负跟鞋，晚上还有40分钟以上的跑步机倒走，外加早晚各一次的飞燕拱桥空踏自行车等，反正最近几天我的症状是明显减轻了，基本已经感觉不到腰疼，只是腰间还是有一点不舒服

chxf27

请问sanshi1379，倒走机上练习倒走方便吗，会重心不稳吗？平时我在外面练倒走，觉得雨天啊，大风天，就不能出去了。

supermhd

sanshi1379

sanshi1379

记录一个可能有用的东西。
正确压腿缓解腰椎间盘突出
压腿的方法很简单，将一条腿抬起，搁在一米左右高的桌面、矮墙或板凳上，随着手的按压、身体的弯曲，头向膝盖做捣蒜似的磕头，左右腿交替压腿，各磕头30个左右即可。压腿锻炼首先使大腿背肌群得到牵伸，其次使臀部组织也受到牵拉。一般在膝关节伸直的情况下，髋关节的最大屈曲度为90度，再屈曲必须伴有下腰部和骨盆的活动。因此，将腿搁到一高物上，再连续做上下有节律性的按压，就可进一步牵伸下腰部肌群和软组织。通过这些紧缩的肌群得到牵伸，恢复到原来的肌张力时，腰部不适的症状就会缓解和消除，腰部也因此而感到舒服。当然，做这个动作也要注意安全，一是搁腿的高度要由低到高，循序渐进，不要操之过急，一般先从50度左右开始：二是锻炼时要站稳，压腿时不可用力过猛，以免发生意外。