倒走你坚持过吗？看嘛—被逼！一起摇摆吧。

ccn223

潜水多时了，看见突友们的困惑，来说说心得。

康复训练~患病一年半，今年春节前后费腰多，好运走完，从站着直接趴着。前期按摩半月中药两月无效。近期锻炼二十多天了，以前很严重的，走路十米立即蹲下，那个痛啊，{大腿后侧和腰}只有我们突友知道  呜呜。。。苦不述了，大家都能体会。锻炼 每天上午和晚上各倒走两公里。跑步机上。导药早晚各一小时{风筝的药方}，加贴买的膏药和内服配套药丸，秘方贼贵贴60一张，药丸50一瓶。下午直接去市场和朋友打CF游戏{家人不让做事闲不住啊}

近期效果，腰现在弯久了能伸直，腰痛稍减轻，现在主要是酸痛，大腿效果明显，晚上睡觉基本不痛了，以前只能往右侧睡，左侧和平躺都牵扯大腿后侧很痛，尤其平躺。现在走十分钟没问题，多了没敢走！再锻炼一个月，如果持续好转我会继续跟进过程，以鼓励奋斗的朋友们。

锻炼经验~以下个人观点突友觉得适合可以试试，觉得不对的别吐槽谢谢！

1.手术须谨慎，不要盲目听从医生。特重患者除外。
   医生说的最多的就是，神经压太多了，保守效果不大。建议手术。

2.理疗须找正规的医院或理疗师，症状和突出位置得详细告知。手法得从轻到 重，  循序渐进。有异样立即停止，别听他们忽悠，说是肌体的有效反应。
   我是听人介绍的盲人按摩店，肠子都悔青了，前几次一个年轻的按的效果是有点，听介绍人说要找老点的有经验，一听有理，刚好那个年轻的去云南了，换吧，
告知病因位置，往上一躺，任他鼓捣，手法与上位大不相同。一套大力精钢掌下来，大师香汗淋漓，我痛的眼冒金光。咬牙坚持。一小时下来，直接虚脱，疼痛加剧，问之，大师说，你按摩得少肌体承受不了再按两次就好很多了，点头言谢，驱车回家直接躺上，整晚睁着眼睛到天亮，滋味无以言表。咬牙坚持，下午继续找大师，躺上又开始那套武林绝学，一压患位立马冷汗直流，剧痛坚持不了了，心想完了，赶快叫停，二十分钟不到，交钱走人。这次的遭遇使我后面的几个月沉浸在无边的痛海中。想想那些非人的岁月，眼泪双流啊。领悟，按摩有效，手法重要。
3.中药~试过很多药方，三甲医院，小诊所，秘方，基本无效。领悟，中药微效，小突可笑。大突，桶装也没救。

4.倒走，从慢到快，不能盲目，预速则不达，急性期不可，姿势端正挺胸，倒走走的不是时间是距离。我以前一小时走不到两公里，现在四十分钟两点多公里。刚开始倒走腰腿都痛，尤其是腿部，几分钟内从微痛到剧痛再到痛部位置一线发热，再慢慢疼痛减轻。然后汗流浃背。最后就舒服了。领悟，倒走要勤，坚持才行。

5.外部用药，方法对效果有，比内服好至少没大副作用，选择性适应性强，没效果可以换一种，艾熏，导药，膏贴等。闲得住可以都试试，总有一种适应你。

6.禁忌~患此病，切忌干重活费腰，尤其是还没大症状轻型腰突的，前车之鉴，慎之又慎，多躺，适量运动 。

7.合理的用药+正确的康复训练+适当的休息+良好的心态+100%的决心和坚持=90%的康复。

结束语，我们都是一名从骨子里都很突出的人，我们不希望是家庭和社会的负担，
        我们要在家人和小孩面前展示飞扬的青春，以健壮的体魄迎接他们的欣慰的微笑。
        路在脚下延伸，我们风雨兼程!

绿色生命

我现在是倒走半个月，走时有些腿痛，坚持走下去。好贴，顶。

我想要个娃

ccn223

今天又是大雨，下了一星期了。郁闷啊。惯例 起床开跑步机时速2.0正走倒走结合大约10分钟，以便放松肌体。过后直接上3.5。 坡度3，跑步机定时40分钟。换上短衣裤，插上u盘，播放MP3.正式开始倒走........................................
一身汗，第一项完成。两个字舒服。第二项导药要等晚上了，药粉用完，前面不知道效果如何所以没买多少，天天下雨没有去药店，有突友配过风筝的药方吗，我这边磨得不细啊 很粗的？看风筝的都成粉末了，我的还是很多颗粒。
试做了一次躺位拉经，其实这项早在我计划当中的，前段时间比较严重没做，也没合适的凳子，躺床上患脚架在跑步机手把上，左腿放床下，大概不到60度吧，牵扯大腿腰很痛，坚持不到2分钟，腿都发抖了，离90度距离还很遥远啊，明天继续坚持，争取向70度靠拢。
突友们一起加油吧，其实我们离黎明的曙光并不遥远。

ccn223

现在的症状是整天腰部酸痛-能忍受，坐久了尤为明显，活动下减轻很多。躺一小时立马轻很多。大腿发热感基本消除。疼感减轻明显。比上月好转30%吧。如果能多躺我觉得应该效果会更好的，我不是个闲人，在床上基本呆不住。所以躺的时间白天基没有。共同努力吧。

ccn223

走时疼很正常的，不疼代表你快好了，我以前刚开始时也是没跑几分钟就疼得厉害，受不了了就休息一到两分钟，缓和一下继续接着倒走。慢慢从轻疼到剧痛到全腿{痛的那条腿}发热再到疼痛减轻，然后轻微疼。我都是咬牙坚持一路倒走过来的，现在倒走腿发热基本没有了，偶尔一次很轻微的是在快倒走的时候。疼痛基本就是刚开始倒走的时候那几分钟，我想是肌体没放松。还有一点是刚开始倒走的时候，患腿感觉比正常的那条短，以后我就在倒走蹬的时候患腿用的力道大点，现在感觉两腿长短正常了。倒走快一月了，我总结的经验是倒走你不要一味去追求一下走十分钟或者二十分钟，感觉累了休息一下，再继续，接着走这很重要。休息的时候可以用手拍打一下腿疼的部位，力道以能感觉到疼为止，（疼时间长了疼痛部位肌肤表面的感觉会变差，我有体会慢慢经过拍打刺激神经，现在感觉性能比以前好多了。}
重要的一点倒走适不适合所有的症状我不知道，病发的部位方向与个人的体质不同。效果也有偏差的，有毕竟我不是医生。原则以倒走后病情有无加剧。无加重可以坚持一个月，严重，那只有停止了。换种锻炼方式试试。腰突锻炼的效果不是三两天能体会的。如果跑完后如果腰部轻松可以继续。至少我是这么认为的。

易龙

basico

楼主加油，总结得很好。

我也在每天早晚一次地练倒走，坚持20多天了，似乎有点效果，但不是很明显。
导药我也正在做，每晚腰颈各导药半小时。

目前有点松懈，要给自己鼓鼓劲，加油。

易水寒

dbqnm

楼主保守治疗之前什么症状啊？

dbqnm

300B

我微创后两个多月了，一直坚持倒走和飞燕，效果非常好，只是天气变化比较明显痛。我上班大半个月了。反映很好，不做弯腰下力的活。和我一起做手术的两个人都没有倒走和锻炼，都翻了。朋友们坚持吧！

云飞扬

导药啥意思啊？请教下，谢谢了

ccn223

这是断线的风筝发的贴 我是按照下面的药方在药店配的药粉。{在药店打碎的}。打碎时要和配药的说是用于喝的，不然不会给你打的很细的。价钱不贵按下面3分之一的量是90多块，有得地方是60多。还有的更离谱40不到。我们这边差别很大的，一个字“黑”啊，我是买的97的，心里总觉得便宜没好货，也许和我从事的职业有关吧 呵呵
在网上买了个场效应治疗仪，按下面方法热敷的，敷完后腰部比较轻松的，可以试试。

原文
转载：给大家介绍一个腰椎间盘突出症的导入药方》
下面这个药方是我2004年参加一个学习班时劳动部职业技能鉴定司于光雨主任传授，我用于临床至今配合牵引‘骶管冲击疗法获得90%左右的有效率。现发出与大家公享！！

黄柏150、大黄150、杜仲150、续断150、牛膝150、丁香25、木香25、木通150、白芨100、血竭50、乳香150、没药150、羌活50、独活50、合欢皮100、自然铜50、骨碎补150、

元胡25、红花100、肉桂50、土元50、当归尾150、川芎50、五加皮150、地龙 50粉为细末。
用法：每人每次用30~50克滴入山西老陈醋5~8滴，然后加开水调成糊状敷于突出部，用场效应治疗仪导入30分钟。强度以患者能耐受为宜，隔日治疗一次，十次为一疗程。

（我没有按照方子上的用量，只取了1/3。加工后，有半斤多，足够用的）

易水寒

我治疗前发作是腰疼，直不起腰，然后腰不疼，2脚发麻，酸疼，伸不直，晚上都没办法睡觉，差不多4-5天。吃药治疗后现在情况如下:基本可以行走，睡觉基本正常，现在就走路不是太自在，疼感基本消失，就PP有点酸，左脚背有点麻，右脚脚趾按力不足。

我想要个娃

那你的状态不错啊，努力快见到彩虹了，估计两三个月差不多了