报到一下---努力锻炼中

流萤飞舞

我在国外，刚毕业，也刚申请了工作签准备找工作，然而腰腿的疼痛却让我心灰意冷。

一直都有腰疼史。但是长时间写作不得不长久地对着电脑。腰疼时休息下也就好了。锻炼也没有坚持过。疼起来就锻炼几天，不疼了也就忘了。两个月前是大腿的后侧隐隐有点牵扯感，后来开始有些腿疼，但都在忍受范围内，也不会影响睡觉。直到这个月初，从另外一个城市回家的时候赶上下雨，堵车，本来一个半小时的路开了近三小时。回家后看见屋子很乱就收拾了半天屋子，包括擦地。再晚上的时候，半夜就被腿疼弄醒了。

本以为是一时累到了，没想到这个疼痛竟然是持久战。一天天过去，疼痛丝毫没有缓解。从网上查了锻炼的方法：倒走，小燕飞，拱桥，压腿全用上了，可是疼痛一直都在。

有一个同学脸部过敏，她跟我絮絮叨叨了很久，说过敏让她很沮丧，很受伤，她觉得她简直是世界上最可怜的人。也是为了安慰她，我说了自己的腰突病的痛苦，半夜翻身经常被疼醒。她丝毫不为所动地说“我宁可得你那样的病，别人看不出来啊。现在脸都肿了，我怎么出去见人啊”。我的心都被她冷血的话冻住了，极力忍耐才没有给她一巴掌。我冷冷地回了她一句：希望你以后能意识到这个世界上比脸重要的东西还有很多！

流萤飞舞

拳击001

锻炼效果好的话，写写康复的过程

流萤飞舞

很羡慕在国内的人，都可以随时找中医看看。而我这里只能自己想办法。国外的医生比较注重锻炼，没给我做任何治疗，也不建议卧床休息，说能动就尽量动。建议我走路，游泳。我们这里有两家中医馆，据看过的人说很一般。但价格奇高，按摩一次就50刀，实在非我能承受的。

没有硬板床，我就干脆搬到地板上睡了。铺了两层被子，还是觉得太硬，侧身睡觉硌得骨头疼。即便如此，还是坚持睡地板，每晚睡不了几个小时，只要翻身肯定会疼醒，好几次都忍不住落泪。

一直怕家里人担心，没敢和家里细说病情。一个人在国外本来就觉得日子已经很苦了，却还要自己承受这病痛。

落鱼

流萤飞舞

谢谢鼓励。现在我每天都会来论坛看看，学学别人的经验，也被别人的努力所鼓舞。
现在每天倒走30分钟，小燕飞30个，压腿各5分钟。
单杠吊只能坚持10秒，是手劲不够。
有人提到挺肚效果不错，可是我根本就做不了，疼得厉害。
今天看到Sonicla提到卧错层床。中午我用两包复印纸惦着试了试，躺了半小时，起来后就觉得腰很轻松。希望有效。

goacgo

流萤飞舞

坚持锻炼一个多星期了，以为自己已经很坚强，可是，今天又哭了一次......

今天刚加了正走一小时。走时候感觉很好，只感觉腿里面好像有根筋抻着，不觉得疼。但是一停下来反倒觉得疼得更严重了。

落鱼

24岁突友

对。我倒走一月症状轻许多，现在三月了，不疼了。。。还在坚持走，加油。。。

我的健康不是梦

拳击001

我默默的关注腰椎论坛有一段时间了，也浏览了一些康复榜上朋友的留言，对自己是一种安慰，与病魔战斗中找回一种信心，我也在努力的锻炼中，尽快的想让病情好转，如果自己能完全康复的话，我一定详细的写下锻炼经过，与大家一起交流。
  突友们，加油！

goacgo

同感！我现在也是走路（正着和倒着）感觉很好，站着也还行，就是坐着不舒服。特别是坐了再站起来时感觉腰要断了一样，不能马上直起来，站着活动一下或者走一会儿可缓解。早起时会感觉屁股后面到小腿有根筋扯着。不知道lz有这些症状吗

流萤飞舞

你的症状听起来简直和我一模一样。早上起床后一定要活动十几分钟才能缓解。

昨天有个会要求穿正装。我看看我的正装鞋子都是带跟的，只有双平底的靴子。可是穿靴子简直太麻烦了，要先把脚放进靴子，然后单腿跪下，把另外一条腿伸直，再找好角度拉上拉链。角度稍微没找好，就是通电般的疼痛。

倒走11天了。晚上睡觉每晚只有一两次腿疼疼醒了，所以自我感觉是好点了。
小燕飞还在继续做，30个已经在咬牙坚持。看到有的突友说做几百个，简直无法想象；
挺肚一直很疼，但是昨天发现如果把腿的角度找好后，还是能挺起来的。
原始点按摩。我平躺在床上，用一个网球一点点在后背找痛点，后胸位置有小片酸胀区域，用网球滚几下后就感觉很舒服。以前平躺时腿不能平放的，按摩这个位置后现在能平放了。腰间还有一个痛点，网球压上去，简直感觉就是压在了坐骨神经上，疼痛剧烈，无法忍受。还在尽量地压这个点，只是轻轻地压，每次哪怕一两下也好。希望有效。

goacgo

你尽早锻炼效果肯定会很好的，别灰心！我当时被庸医误诊让我躺3，4个月，耽误了最宝贵的锻炼时期。现在开始锻炼一个半月，效果来的比较慢。目前还加上了中药导药。对了，我是L5S1突出。现在可能由于卧床时间过久，弯腰都困难了，感觉L1L2那块特别的紧，弯腰时那里面也有牵扯感。最近尝试艾灸那个区域，有点点松弛。

流萤飞舞

这边的医生不建议躺的，最多让躺两天。然后就是自己尽可能地锻炼。

坐下的时候，后腰垫点东西，小枕头，或者毛巾卷啥的，我觉得很有帮助，再站起来的时候就感觉舒服多了。

今天正走一小时的时候甚至感觉不到那根筋抻着了，乐观地都以为要好了 可是停下来不久又感觉到了扯着的那根筋。

倒走第12天。说不上有没有效果，走后觉得腿很累，也很轻松。所谓病去如抽丝，这种病就是考验毅力了。

中午腰下放了一个小枕头，午休了半小时。起来的时候，一个角度没掌握好，一下子被痛到直接摔床上了。幸好是床，否则后果不堪设想。也警告大家起来，坐下，或者躺下的时候一定得小心。